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小腿抽筋怎麼辦小腿抽筋治療方法

健康更新时间:2025-01-24 15:34:35

　　想必很多人都有過小腿抽筋的經曆，有時候是在晚上睡覺時，有時候是在運動的時候，突然小腿肚就開始抽搐、腿麻，肌肉不受自己控制。小腿抽筋了怎麼辦，一般隻要拉伸一下就可以緩解這種狀況。

　　一：小腿抽筋的治療方法

　　1：抓腳趾、肌肉伸展法不管是運動或是睡眠時，發生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬，同時用力伸直膝關節。

　　2：交叉舉手臂法右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。将手臂舉高之後，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順着手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。

　　3：人中按壓法小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之後，腓腸肌的痙攣會逐漸松弛，疼痛會緩解。

　　4：腓腸肌神經根按壓法在膝關節内側，有一個地方是腓腸肌頭的附着點，通往腓腸肌的神經根就在這裡面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節内側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。

　　二：小腿抽筋的預防

　　1：穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽筋。合适的鞋是彌補的方法之一。

　　2：伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。還可以将足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

　　3：适量飲水。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導緻各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。

　　三：當發生抽筋時，隻要據

　　反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳闆翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳闆并用力扳屈腳趾。

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