現代白領一族們由于長時間坐在辦公桌前維持一個姿勢的埋頭苦幹，以至于讓頸椎病提早纏上身。而在時下，頸椎病似乎也成為了白領一族們的“職業病”。如何才能有效的防治頸椎病的發生呢？下面，就為白領們介紹5種有助頸椎保健的方法，趕緊收藏起來吧！
由于長期保持一個姿勢在辦公室中埋頭苦幹，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業病。亡羊補牢永遠比不上未雨綢缪，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊。這裡就給白領們介紹頸椎保健的五大方法。
一、要糾正不良的坐姿
人長時間地伏案工作、打撲克、打麻将、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導緻頸椎出現慢性勞損。因此，人們在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔10分鐘就活動一下頸部，适時伸展四肢。
二、要糾正不良的睡姿，并科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正确（如采用俯卧位睡覺），就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀态。因此，人們一定要保持正确的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，标準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
三、要加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。這是因為頸部的肌肉、韌帶對頸椎起着重要的固定和保護作用，是頸椎天然的圍領。需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正确的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和遊泳等。
四、要注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，并要根據氣候的變化，随時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
五、樂觀
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀态下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。因此，人們除了要在平時保持正确的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
小編提醒：
今天，頸椎病已不再是中年人的專利，其發病年齡已經從40歲下降到30歲，這是多麼可怕的一個數字啊！頸椎病在都市白領中已成為一種職業病，作為年輕一族的我們應該敲響警鐘，别讓頸椎病找上你。
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