現在生活節奏太快，工作生活壓力太大，導緻很多人都處于亞健康狀态，雖然這還不能危害生命，但是常時間下去，身體健康就會有很大的傷害了，因為要适當的調理這樣的狀況，接下來小編為您推薦一些調理亞健康的藥膳秘方，和其他一些方法，一起看看吧。

　　産生亞健康狀态的十大原因

　　1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

　　2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環境，甯靜祥和的環境往往被喧嚣和污濁所代替。

　　3、在市場經濟條件下，經濟收入逼迫人們過份地勞作，出現身心情“ 透支”現象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

　　4、競争的年代、改革的年代，人們面臨着被 “ 炒鱿魚 ” 和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。

　　5、社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。

　　6、由于種種利益交織沖突，社會人際關系變得複雜，使得每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難。

　　7、機械化、形式化的生活和工作、學習，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。

　　8、社會生活的複雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性産生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯系薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質量。

　　9、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

　　10、軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真谛的體驗。

　　調理亞健康的3款藥膳

　　亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀态，如不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發、黃褐斑等。我國的亞健康人群非常普遍，主要集中在三十至五十歲這一年齡段裡。下面介紹幾款調理改善亞健康的藥膳。

　　豬肝山藥湯

　　鮮山藥100克，當歸10克，豬肝100克，大棗10枚。炖煮一小時，可加調料少許，食豬肝，喝山藥湯。适合于心、肝血虛者。

　　桂圓參煎

　　龍眼肉30克，生曬參10克，黃芪15克，酸棗仁10克，大棗10枚。水煎，分早、中、晚服用。适用于心血虧虛、健忘失眠者。

　　首烏枸杞桑椹粥

　　制首烏10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許。同煮粥，早、晚食用。适用于肝腎不足之腰膝酸軟、須發早白者。

　　亞健康人群的飲食調理原則

　　2010年，“蟻族”、“蝸居”等詞語紅遍了整個網絡，工作的壓力、房子的壓力、甚至談戀愛的壓力，引起了廣大網民的共鳴。加班似乎已經成了家常便飯，能做到“每天工作八小時”那才叫做不正常;自己身體的健康，酸性或是堿性？

　　今介紹幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食，供朋友選擇。

　　一、針對失眠、心悸、記憶力衰退。中醫學中認為百合、蓮子具有養心安神、益精固腎、增強免疫力的功效，因此百合、蓮子有助于改善該種狀态。

　　二、針對無食欲、便秘等腸胃問題。在飲食中應重視大棗、酸棗仁、黑芝麻這類食物的攝入，這些食物具有健脾益胃、調理腸胃、改善腸道的功效。

　　三、針對易疲勞、免疫力差。這是身體氣血虧虛的典型表現，出現這些問題的人群一般的都存在着氣虛、血虛等症狀，山藥、阿膠、紅棗、桂圓、地黃具有滋陰補血、補腎益氣的功效，在日常生活中應注意攝入。

　　值得注意的是當一個人處于亞健康狀态時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時應互相搭配，這樣效果會更好。除了這些普通的食品之外，市場上也出現了以這些食品為主要原料而配制熬制濃縮的産品，也就是所說的膏方治病養人的，來自日本百年養生之道—青梅精，就是其中之一，它在日本被譽為堿性養生聖品，對于改善人體的酸堿性有很好的效果，在食用日常食物的同時輔助以這些産品，效果會更好。

　　如何調理男性亞健康

　　亞健康狀态是介于健康與疾病之間的“第三狀态”，也稱灰色狀态或潛病期。近些年健康學的研究表明：人體從健康到疾病的演變，是一個由量變到質變的動态過程。主要表現為軀體性、心理性和社會适應能力不良的等亞健康狀态，出現失眠、抑郁、焦慮、便秘、體重增加或減輕、疲勞綜合征等疾病前狀态。

　　飲食失宜：由于過食辛辣、肥甘等助火熱盛之品，如水煮魚、孜然羊肉或酗酒好飲等，可使脾胃濕熱内生，導緻肥胖、高脂血症、脂肪肝等，這些都會影響男性的性功能，出現前列腺充血、勃起功能障礙(ED)、不射精症等。

　　睡眠障礙：缺乏睡眠會影響性激素的脈沖式分泌，可使男性出現性欲低下或偏亢、早洩、盜汗、耳鳴、尿頻、腰痛、口舌生瘡等，表現出陰虛火旺的證候特點。

　　情志内傷：中醫的病機說有“七情内傷”之說，認為過激的情志因素可引起人體髒腑氣血的功能失調而緻病。就男科而言，思慮過度，所願不遂;或過度焦慮，使肝郁化火，火盛傷陰，可以出現一系列肝郁腎虛的證候，表現為性功能的亞健康狀态：如性欲淡漠、勃起功能障礙(ED)、不射精等。

　　女性亞健康中醫調理方法

　　健康是人類共同的願望。健康包括身體、行為、心理等諸多方面，而不單單指不生病。世界衛生組織的一次全球調查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的“亞健康”狀态。“亞健康”是介于健康與疾病之間的一種狀态(既非完全健康，又達不到疾病的診斷标準和程度)。

　　現代女性承受着很大的工作、生活壓力。調查顯示，衆多女性都處在“亞健康”狀态，表現為：情緒波動、困倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，而此類女性在醫院做檢查，各項指标均正常。

　　人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導緻“亞健康”狀況的發生。中醫認為人是一個整體，強調“整體觀念、辨證論治”，在預防疾病上強調“不治已病治未病”。女性要想走出“亞健康”，應做到以下幾點：

　　生活規律：生活要有規律，不要經常熬夜，要保證充足的睡眠。應長期堅持規律的作息，并順應四時變化，尤其在二十四節氣到來前後要注意保健，起居上宜謹慎，及時增減衣服。

　　總結：身體處于亞健康是有許多原因造成的，雖然還不至于危害生命，但是也要适時的做一些調理，小編以上推薦的那些食療方法大家不妨多多試試，這身體健康有很大幫助哦。

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