減肥其實并沒有我們想象中那麼困難，在日常生活中我們隻需要記住幾個小秘訣就能夠很好地輕松減肥，下面7個小秘訣就是小編為大家一起收集和歸納的，減肥，一定要科學的去進行，而不是盲目的節食或者是選擇藥物，小編今天就帶大家認識一下日常生活中的小竅門。

　　一、吃飯隻吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是舍不得放棄。特别是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除幹淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體内轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費麼？所以，吃飯要适可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　二、要控制好糖分

　　碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路裡會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路裡的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顔的功效。

　　三、選擇細高的玻璃杯

　　減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對于喝飲料已成瘾的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。

　　四、少飲酒

　　酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體内燃燒的時候需要使用擡水化合物，與體内的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體内。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

　　五、喝綠茶

　　綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間内促進體内卡路裡的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體内所合成的甘油三酯。

　　六、吃薄荷口香糖

　　即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路裡的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

　　外面的餐館為了降低成本一般來說都會食用高脂肪的動物油，或者是加入過量的調味料來進行烹饪，過多的攝入會使我們身體内的各個功能失衡，降低脂肪燃燒的速度。所以我們建議最好還是要盡量回家吃飯。

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