有時候都錄得時候不注意的話就會把腳給扭了，對于這個現象很多的讓你都是不重視，起來揉一下然後不疼的話就繼續走了，時間長了或者是過了一兩天的時候就會看到腳踝處腫了，或者是更疼了，而且以後稍微的一座運動就會扭傷腳踝，這主要是因為第一次拉傷之後沒有及時的處理導緻的遇到外力增加就會這樣的毛病，那麼，習慣性扭傷腳踝怎麼辦？看看以下的介紹。
第一、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
第二、正确使用冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。擡高患肢。冷敷方法：将冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋内進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
第三、正确使用熱敷
扭傷24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷方法：将熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
第四、服藥
熱敷後塗灑一些雲南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些内服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等。
看到以上的介紹之後，以後再扭到腳的時候一定要重視起來，看看是否是傷到了骨頭，最好是去醫院去進行檢查。。每次扭傷之後一定要注意做好護理，必須按照醫生的話去進行休息，嚴重的話還需要打石膏，不要做劇烈的運動，不要腳部太用力嗎，否則都會加重病情的。
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