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晨練前要吃飯嗎？

健康更新时间:2024-09-11 11:37:51

　　一提起晨練這個詞，人們馬上就會想到早晨起床後進行的鍛煉，許多人覺得早晨的額空氣比較清新，這時候鍛煉不但可以呼吸道新鮮的空氣，還可以讓身體更加的強健，所以選擇晨練的人非常的多。但是人們雖然都在晨練，但是對于晨練的時候需要注意些什麼并不是很清楚，尤比如晨練是吃飯後進行好呢？還是空腹鍛煉好呢？

　　有些老年人喜歡先晨練，然後再吃早飯，其實這是不科學的。老年人在晨練之前，應該先要适當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足，哪怕隻是短暫時間也會讓人産生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心髒原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

　　同時，對于患有慢性病的老年人，服用藥物要根據醫囑或藥品的說明來正确使用。對于一些心腦血管疾病和高血壓的病人，最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。

　　晨跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅幹之類的碳水化合物。

　　在晨練的時候是不是吃飯，應該是因人而異的，如果你有低血糖疾病，或者身體比較虛弱，是老年人等，都應該适當的吃一些食物在進行晨練比較好，以免導緻身體出現不良的反應。所有的人在晨練前，最好是喝一些白開水比較好，可以降低血液的粘稠度。

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