一提起晨練這個詞,人們馬上就會想到早晨起床後進行的鍛煉,許多人覺得早晨的額空氣比較清新,這時候鍛煉不但可以呼吸道新鮮的空氣,還可以讓身體更加的強健,所以選擇晨練的人非常的多。但是人們雖然都在晨練,但是對于晨練的時候需要注意些什麼并不是很清楚,尤比如晨練是吃飯後進行好呢?還是空腹鍛煉好呢?
有些老年人喜歡先晨練,然後再吃早飯,其實這是不科學的。老年人在晨練之前,應該先要适當吃一些食物,尤其是有慢性病的老人。由于營養物質經過一夜的消化吸收,身體正處于低代謝階段,如果不在運動前得到一些補充,那麼會很容易引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽,防止運動的時候身體各部位供血不足,哪怕隻是短暫時間也會讓人産生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈,嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩,心髒原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
同時,對于患有慢性病的老年人,服用藥物要根據醫囑或藥品的說明來正确使用。對于一些心腦血管疾病和高血壓的病人,最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。
晨跑是簡單易行的鍛煉方式,許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是,空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降,而在血糖水平較低的情況下,容易誘發低血糖症,出現昏厥,心律失常。所以,在清晨慢跑前應少量進食一些餅幹之類的碳水化合物。
在晨練的時候是不是吃飯,應該是因人而異的,如果你有低血糖疾病,或者身體比較虛弱,是老年人等,都應該适當的吃一些食物在進行晨練比較好,以免導緻身體出現不良的反應。所有的人在晨練前,最好是喝一些白開水比較好,可以降低血液的粘稠度。
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