健康吃火鍋必學的搭配秘訣-tft每日頭條

健康吃火鍋必學的搭配秘訣

健康更新时间:2024-07-23 09:18:22

　　火鍋現在成為人們贊不絕口的美食，但是要知道在享受的背後要學會合理搭配，吃出健康身體，不要去盲目的随從，要吃的科學，吃的健康！

　　健康吃火鍋必學的搭配秘訣

　　涮羊肉配菜講究多——涮羊肉後不能吃西瓜

　　羊肉性溫熱，吃多了容易上火，因此涮羊肉時如何搭配蔬菜講究頗多。

　　1、最好搭配些涼性和甘平性蔬菜，可以防止上火。涼性的蔬菜一般有冬瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍等;而土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。涮羊肉時湯内可以加點生姜，羊肉補陽生暖，生姜驅寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅外邪，并可治寒腹痛。

　　2、涮的時間也要講究。莖葉類的蔬菜如油菜、小白菜、菠菜等，一般含維生素C和胡蘿蔔素豐富，最好涮的時間短些，否則會破壞其中的營養物質。菠菜中含有草酸，會妨礙食物中鈣、鐵的吸收，最好不要長時間和其它食物一起涮，略焯一下就可以了。

　　3、在吃寒性蔬菜的時候大多要吃一些醋，且醋中所含的蛋白、糖、維生素和醋酸、乳酸、琥珀酸等多種有機酸，其性酸溫，有消腫活血、殺菌等作用，與寒性食物配合效果較好。但醋與大熱的羊肉相配則不宜，羊肉與食醋搭配會削弱兩者的食療作用，并可産生對人體有害的物質。

　　4、涮火鍋時多種食物一起吃，還難免造成一些食物搭配不當，所以吃的時候一定要注意禁忌。比如，土豆是涮火鍋時很受歡迎的蔬菜，但是如果将香蕉作為餐後水果，可能會導緻面部生斑。涮羊肉後不能吃西瓜，否則會中毒。

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