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老年人為什麼晚上總失眠

健康更新时间:2024-08-15 03:15:57

　　老年人，往往表現這樣一種現象：晚上總是睡不着，白天愛打盹，這是為什麼呢？研究發現，這主要是由于談麼自身分泌褪黑激素減少。

　　老年人為什麼晚上總失眠？

　　專家說，褪黑激素有幫助我們區别白天和黑夜的功能。而人老後，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區别，令睡眠變得不規律。他們不止看電視看報紙時能睡着，就算在跟别人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時間的延長，于是導緻了夜晚失眠。從這個意義上說，你一旦發現自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着開始老了。

　　專家認為，補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠，比如每天進行幾個小時的戶外活動;白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時間;把屋子弄得亮一點，都能避免白天打盹，進而對晚上的睡眠起到有益的影響。

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