打呼噜怎麼治才最有效果呢？-tft每日頭條

打呼噜怎麼治才最有效果呢？

健康更新时间:2024-10-01 01:19:36

　　小編的爸爸就有打呼噜的習慣，不過還好我們一家人睡覺的時候都睡的比較實，不會受到影響，但是有的人睡眠會很淺，隻要有一點點的聲音就會被吵醒，若是自己的舍友是打呼噜的，自己很多時候都會難以入眠。打呼噜是個病，通過一些措施還是可以減輕的，接下來小編就給大家說說打呼噜怎麼治才最有效果。

　　選擇合适的枕頭，枕頭軟硬要适中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼噜。除了軟硬度要适中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合适的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一緻，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一緻。

　　注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側卧，不要采取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。

　　減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

　　手術治療，現在有很多種治療打呼噜的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼噜沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

　　藥物治療，目前市面上有很多治療打呼噜的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼噜的藥物一般都有副作用，也隻能減輕症狀，并不能根除。

　　打呼噜的朋友晚上睡覺的時候可以枕個稍微高一些的枕頭，并且要注意自己的睡姿，睡覺的時候被子不要壓着自己的心髒，更不要蒙頭睡覺。平時注意自己的飲食，最好吃的都清淡一些會比較好，養成良好的作息規律，不要熬夜，每天進行适量的鍛煉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康三種人禁用丹參滴丸
丹參苦微寒，歸心肝經，有活血通絡，祛淤止痛，涼血消癰，清心安神作用。丹參偏于活血，婦科調經常用，可以跟紅花，益母草同用。冠心病引起的心前區刺痛，可單用丹參研末吞服，或者配伍檀香同用。氣滞血瘀導緻的胃痛，丹參可以同檀香，砂仁同用。丹參有涼血活... 2022-12-15
健康六味地黃丸有什麼作用和副作用
六味地黃丸有什麼作用和副作用?第一、六位地黃丸作為老大，由熟地黃、山茱萸、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥所組成，它也是補瀉并用的功效，适用于腎陰虛虛火導緻的眩暈、耳鳴、腰痛、消渴等等，我來為大家科普一下關于六味地黃丸有什麼作用和副作用?下面... 2023-03-28
健康養生方法
養生方法?起床後排便中醫主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體内而引發便秘、痤瘡等疾病上午7至9時是陽氣最旺的... 2022-06-16
健康幹菜柳蒿芽的做法大全
人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！導讀：民間有俗語：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。這個說法到底是啥意思呢？以春吃芽為例，春天萬物生長，這個時候很多的植物... 2022-12-04
健康山藥丸子的最簡單做法
山藥丸子的最簡單做法?首先需要把五花肉洗幹淨，剁成肉糜備用，今天小編就來聊一聊關于山藥丸子的最簡單做法?接下來我們就一起去研究一下吧!山藥丸子的最簡單做法首先需要把五花肉洗幹淨，剁成肉糜備用。然後再把山藥去皮，切成片洗幹淨，放入鍋裡蒸個一刻... 2022-06-20
健康豬腹瀉最快的治療方法
新生仔豬腹瀉以劇烈腹瀉、排黃色液狀糞、迅速死亡為特征。仔豬腹瀉以排乳白色或灰白色、帶有腥臭的糨糊狀稀糞為特征。由于小豬抵抗力弱，所以一旦發現有小豬拉稀一定要及時診斷查找病因，及時對症治療，控制病情使小豬健康成長。發生腹瀉後，一般可采取以下步... 2022-12-15
健康吃雞胸肉能減肥減脂嗎
吃雞胸肉能減肥減脂嗎?雞胸肉不能減肥減脂，雖然雞胸肉相對于其他肉類食物熱量較低，但是屬于一種含較高熱量的食物，我來為大家科普一下關于吃雞胸肉能減肥減脂嗎?以下内容希望對你有幫助!吃雞胸肉能減肥減脂嗎雞胸肉不能減肥減脂，雖然雞胸肉相對于其他肉... 2022-07-15
健康熬夜過後吃什麼補身體
熬夜過後吃什麼補身體?熬夜以後可以吃一些海帶吃海帶的目的，是為了補充适量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢複起來，今天小編就來說說關于熬夜過後吃什麼補身體... 2022-06-17
健康華為二公主姚安娜簡曆
近日，華為二公主姚安娜在社交平台上曬出一組近照，從前總是被大家嘲笑太胖的她，如今終于減肥成功，再度瘦出新高度。照片中的姚安娜身穿黑色短裙，腳踩馬丁靴，頭戴鴨舌帽，單手叉腰對着鏡子拍照，模樣青春靓麗，仿佛回到了學生時代。在短裙的襯托下，姚安娜... 2023-02-26
健康減肥黑巧克力一天能吃多少
減肥黑巧克力一天能吃多少?你聽說過“巧克力減肥”嗎？“巧克力”和“減肥”似乎相互矛盾，然而，許多營養學家推薦黑巧克力成為均衡飲食的一部分那麼黑巧克力的減肥原理和方法是什麼？，接下來我們就來聊聊關于減肥黑巧克力一天能吃多少?以下内容大家不妨參... 2022-12-15
健康徐少強和肌肉男
餓了嗎？戳右邊關注我們，每天給您送上最新出爐的娛樂硬核大餐！娛樂圈有很多不老男神，比如吳奇隆，林志穎，這些在娛樂圈目前都算是比較活躍的，也有一些“不老男神”曾經很活躍，但是現在名氣卻大不如前。10月14日，有一位女演員曬出了一張和徐少強的合... 2022-12-04
健康中藥柴胡的保存方法
中藥柴胡的保存方法?量中藥柴胡一般為壓縮打包，每件50公斤貯存于通風幹燥倉庫内，溫度30℃以下，相對濕度65—75％商品安全水分9—12％家用柴胡置于陰涼幹燥處密封保存即可，下面我們就來說一說關于中藥柴胡的保存方法?我們一起去了解并探讨一下... 2022-06-02
健康減肥期間哪些食物飽腹感強
減肥期間哪些食物飽腹感強?原創内容，擅自搬運者必究減肥，你應該怎麼吃？很多人隻會選擇進行節食減肥，他們會進行單一的低熱量的飲食模式，促使體重下降，我來為大家科普一下關于減肥期間哪些食物飽腹感強?以下内容希望對你有幫助!減肥期間哪些食物飽腹感... 2022-10-19
健康香蕉皮怎麼發酵治腳氣
香蕉口味香甜、口感軟爛老人小孩都愛吃與之相比香蕉皮就不那麼受人歡迎了然而就是這口感苦澀的香蕉皮價值也是很高的！它不僅能治療很多疾病在生活上也還有很多妙用小小香蕉皮可以緩解這些症狀1緩解口腔潰瘍香蕉皮實際上是非常好的中藥。把香蕉皮曬幹并與火炭... 2023-01-26
健康蝦頭有什麼營養功效
蝦頭有什麼營養功效?蝦頭含有大量的蛋白質，營養元素豐厚，含磷量豐富，是補鈣的最好食品之一蝦的内髒就在其頭部，蛋白質最高的地方就是此處，營養價值最高蝦的兩隻眼睛吃掉，那是蝦最有營養的地方之一，接下來我們就來聊聊關于蝦頭有什麼營養功效?以下内容... 2022-07-11
健康養生利器左點小艾智能艾灸儀體驗
最近在小米有品上架了一款左點小艾2代智能艾灸盒，售價289元。有别于傳統的艾灸盒，左點小艾2艾灸盒，具有人體工學設計特性，不會灼傷人體，也不會污染環境，無線操作、精緻小巧、佩戴便利的特點，做到随時健康養生，受到新生代艾灸養生人士的喜愛。适宜... 2022-11-12
健康銀飾常戴為什麼會變黑
說起這個銀飾品，從古時候開始人們就已經有了佩戴銀飾品的習慣，古人常說身帶銀，健康富貴就會常相伴，所以一直以來這個銀飾品都是深受大家喜愛的。雖然說這個銀飾品沒有金首飾那樣的亮眼，也沒有鉑金那麼時髦，但是銀飾品的素雅被清新也是别具一格的，現在很... 2022-11-25
健康怎樣保持側卧的睡姿
【仰卧、側卧、俯卧……一圖教你哪種睡姿更健康】@網易健康：【仰卧、側卧、俯卧……一圖教你哪種睡姿更健康】睡眠姿勢與健康關系密切，良好的睡姿，對提高睡眠質量很有好處；不當的睡姿，不僅會妨礙睡眠，更會影響健康。你的睡姿夠健康嗎？來源：廣東123... 2022-11-18
健康香蕉和山藥能一起吃嗎
香蕉和山藥能一起吃嗎?山藥和香蕉是可以在一起吃，兩者之間的營養成分并不會産生過多的沖突從中醫角度來講，山藥可以補中益氣、健脾養胃，而香蕉則可以清熱利濕、涼血解毒、生津止渴，現在小編就來說說關于香蕉和山藥能一起吃嗎?下面内容希望能幫助到你，我... 2022-08-15
健康吃姜還需要去皮嗎
吃姜還需要去皮嗎?生姜是我們廚房中常見的調味品，常用來消除食材的腥味、提升食物鮮度；同時也是養生界的“網紅”，民間更有“四季吃姜，百病掃光”的說法，今天小編就來說說關于吃姜還需要去皮嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!吃姜還需要去皮嗎生姜是我... 2022-10-08
健康女生體脂肪量12.9
試圖說服一個女人不要癡迷于體重秤上的數字，就像拔牙一般困難。多虧了媒體，體重在我們的心中根深蒂固。我們一直被教導用這種方式來評價我們自己、我們的身材和努力減肥的進展情況。甚至BMI測量法——作為衡量我們是否超重的醫學标志測量法，也是基于體重... 2022-11-11
健康治療牙隐裂的最佳方案
治療牙隐裂的最佳方案?在臨床上，說起牙隐裂這種疾病，一般情況下，牙隐裂的裂紋是深入至牙本質的結構性裂紋的，其位置多接近牙髓，是引起牙痛的原因之一，在臨床上，牙隐裂是目前比較常見的一種牙病，因此，預防牙隐裂的措施，也是大家應有所了解的，那麼，... 2022-10-24
健康夏季早餐養生粥大全
夏季早餐養生粥大全?沒了煙火氣，人生就是一段孤獨的旅程三伏天最适合養生，分享8款養生粥，好喝營養又健康，全家都喜歡，快快收藏吧，今天小編就來聊一聊關于夏季早餐養生粥大全?接下來我們就一起去研究一下吧!夏季早餐養生粥大全沒了煙火氣，人生就是一... 2022-10-19
健康乳腺囊腫是怎樣引起的
乳腺囊腫是乳腺科門診最常見的就診疾患之一，大約7～10%的育齡婦女乳房内會長囊腫，40到50歲是發病高峰，絕經後發病率迅速下降。乳腺囊腫算不上一種疾病廣東省婦幼保健院乳腺科副主任醫師朱彩霞介紹，大部分乳腺囊腫屬于乳腺正常發育和退化過程中的失... 2022-11-10
健康能經常喝六堡茶嗎
六堡茶九大保健功效摘錄于《科學揭密六堡茶的保健養生功效》一書。該書研究機構：國家植物功能成分利用工程技術研究中心國家教育部茶學重點實驗室清華大學中藥現代化研究中心北京大學衰老醫學研究中心國家中醫藥管理局亞健康幹預技術實驗室降血糖血脂：六堡茶... 2022-11-12
健康二十四節氣立秋保健
二十四節氣立秋保健?精神調養：要做到内心甯靜，神志安甯，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以适應秋天容平之氣，今天小編就來說說關于二十四節氣立秋保健?下面更多詳細答案一起來看看吧!二... 2022-07-02
健康心髒猝死發病年齡
年紀大了身體有一點風吹草動，一家人都會擔心，害怕是什麼大問題，要到醫院看看才能放心，但是老人自己卻不太當回事，覺得不過是胸痛幾秒鐘，也沒有持續太久，能有什麼大問題。其實不管疼痛持續多久，都應該重視，因為老年人本身就是高風險人群，有的疾病還來... 2022-10-21
健康松樹蘑菇的功效與作用
松樹蘑菇的功效與作用?益腸健胃、止痛理氣：松樹菇具有較強的藥用價值，在保護胃腸方面，以及增強身體免疫力上有着很好的效果，今天小編就來說說關于松樹蘑菇的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!松樹蘑菇的功效與作用益腸健胃、止痛理氣：松樹菇具... 2022-07-18
健康全國連鎖最火爆減肥加盟店
減肥加盟連鎖能有多少利潤，現在人們都十分重視健康，幹什麼事都有一個前提那就是有一個健康的身體，肥胖能帶給人體很大的危害，如果出現了肥胖，減肥是一件很必要的事情。因此減肥加盟也有了很大的市場，今天磁立瘦小編就帶大家來了解減肥加盟連鎖能有多少利... 2022-11-24
健康指甲上有月牙是好還是不好
此前曾有說法表示，指甲上的月牙越多個表示越健康。如果沒有月牙或是很少，則表示身體有一定的健康問題。那麼，指甲沒有月牙真是病嗎?什麼是月牙白？人的指甲内有一個不停地制造新的角蛋白細胞并保持指甲不停地生長的甲基，甲基的生長速度是由中央向兩邊遞減... 2023-02-10

tft每日頭條

> 健康

> 打呼噜怎麼治才最有效果呢？

打呼噜怎麼治才最有效果呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注