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明星減肥必做的3件事

健康更新时间:2024-12-20 09:44:50

娛樂新聞裡總是能看到明星瘦身成功的月掉20斤，某某女明星産後4個月身材複原，難道明星是身材是氣球嗎？

明星減肥必做的3件事（明星們的減肥法）1

當然不是，明星的體重管理都是在專業營養醫師的全程管控之下完成的是科學的方法和極強的執行的綜合結果。

總之，這些明星的體重變化完成了很多人的希望的，但自己又難達到的減肥目标。作為普通人的我們，也可以參考明星科學減肥的方式

七分吃，三分練

明星的餐食都是由專人負責，種類和量以及攝入時間都有規劃

普通人做不到嚴格控制，也可以做參考

⭐吃好三餐，盡量做到少加工，少油鹽，烹饪方式選蒸、煮、炖
規律作息

基礎代謝決定了減肥效率，以下習慣盡量養成

⭐睡夠8小時，23點前入睡

⭐喝夠溫水，2000-3000ML

⭐建議泡腳
适量運動

⭐有氧提升基礎代謝，燃燒脂肪；力量訓練修飾身形

每個人生活的環境和習慣都不一樣，所以沒有什麼通用的食譜，我的方案都是一人一方，然後加上全程的指導輔助，力求健康減肥，不留遺憾！

明星減肥必做的3件事（明星們的減肥法）2

明星減肥必做的3件事（明星們的減肥法）3

明星減肥必做的3件事（明星們的減肥法）4

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