《小暑六月節》

【唐代】元稹

倏忽溫風至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青霭，階庭長綠苔。

鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。

小暑節氣

是夏天的第五個節氣

标志着盛夏登場

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天氣雖熱，不宜貪涼

小暑之後，氣溫逐漸升高，人在高溫之下容易貪涼。夏天陽氣旺盛，人的陽氣有一定程度的外散。最常見的例子就是不動也會持續出汗，這就是暑熱、陽氣外洩的一種表現。

夏日莫貪涼：冷風侵襲會抑制體表的陽氣，使它無法正常外散，導緻陽氣郁閉，容易感冒。

貪涼影響：涼席、涼坐墊、涼闆凳對人會造成不良影響，尤其是女性，坐涼席或涼闆凳容易誘發或加重腰腹部疾病，如寒濕腰痛、痛經、痔瘡等。

防暑祛濕話健康

高溫常常會導緻舊病複發或病情加重。濕熱困脾，還會導緻消化功能減弱出現脘腹脹滿、頭昏腹瀉等，濕熱侵襲也容易導緻感冒，因此要正确面對暑期的多發病。

1. 防中暑

平時最好不要在10~16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性要比平時大。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴太陽鏡、塗抹防曬霜。還要準備充足的水。出遠門要備防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風油精等，以防應急之用。

2.防感冒

夏季感冒多為暑濕感冒。暑濕感冒多表現為身熱、汗少、肢體酸重或疼痛。所以夏季感冒的治則多以清暑化濕為主。可用于夏季感冒的中成藥較多，如常見的藿香正氣軟膠囊、四正丸等。

3.防濕疹

夏季天氣炎熱，而且潮濕，濕疹跟濕氣重有很大關系，所以在這個季節濕疹患者很多。一般表現為在皮膚表面出現紅斑、小疙瘩、水疱等，大多比較癢。可使用鮮馬齒苋，洗淨後煮水喝或者外用塗抹，可以起到祛濕清熱的作用，對于治療濕疹效果很好。

小暑吃什麼

小暑有吃藕的習俗。在清鹹豐年間，蓮藕就被欽定為禦膳貢品。蓮藕生吃時脆而甜，也可烹炒做菜。生藕具有清熱生津、涼血散瘀、補脾開胃的功效。熟藕能益胃健脾、養血補益、生肌止瀉。

小暑喝茶飲

夏季消暑，小暑的飲食可以稍微配些代茶飲。

01氣虛疲乏無力、提不起精神：可以用 6 克西洋參泡茶。

02口舌生瘡：可以吃些蓮子或用2克蓮子心泡茶。

03食欲差：可以多喝些山楂水、酸梅湯等。

小暑适當曬太陽

曬後背：小暑時，太陽還沒有那麼 “毒辣”，可以在早晨氣溫不高時，多走動、曬曬太陽，尤其是曬曬背部，通督脈之陽氣。

曬居家用品：居家物品也要在暑季曬太陽，以免濕氣重發黴。如久放在衣櫃裡的厚衣、被子、床單，以祛潮、祛濕、防黴、防蛀。

來源：綜合自《中醫健康養生》雜志（轉載需獲授權，并注明出處）

實習編輯：李思涵

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