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既能補腎又可以生發的食物

健康 更新时间:2024-09-13 06:15:05

  社會的高速發展,人們生活水平的不斷提高,相應的也帶來了生活和工作上的壓力。有人甚至出現了腎虛頭發的情況,市場上也有一些比較好的補腎生發食物,方便又健康。

  補腎生發食物

  1、含鐵質食物:經常脫發的人體内常缺鐵,應補充鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅蔔、馬鈴薯等食物。

  2、含碘質食物:頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等水食品。

  3、蛋白食物:頭發幹枯,發梢裂開可以多吃大豆、黑芝麻、玉米,魚類、奶類等食品,補充頭發的營養。

  4、維生素E:因為維生素E可抵抗毛發衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  5、堿性物質:多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果,使體内代謝過程中産生酸毒素。

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