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老人夏季的養生要點

健康更新时间:2025-12-24 16:51:52

　　老人夏季的養生要點

　　老人夏季的養生要點

　　一、多飲水：

　　由于人體抵抗酷暑的高溫，為維持自身正常、恒定的體溫，必須要出大量的汗來調治，所以需要及時喝水，補水。不然的話，很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷飲。

　　二、運動調養：

　　夏天運動要适度，合理的鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。時間最好選清晨與傍晚，這兩個時間是一天當中溫度最低的時候，是鍛煉的好機會。運動也不可過度疲勞，患有高血壓、心髒并肥胖症病人及年老體弱者，不宜高溫環境中進行運動鍛煉。

　　三、飲食調養：

　　夏季天熱，老人要少吃肉類，避免脂肪增加過多而營養平衡失調和新陳代謝紊亂。難以消化、過于肥膩及辛辣的食物也要少吃，選清淡爽口，少油膩易消化的食物，多吃些健脾品、消署品。

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