保養卵巢的瑜伽練習步驟-tft每日頭條

保養卵巢的瑜伽練習步驟

健康更新时间:2025-01-15 12:58:53

　　有很多追求健康的女性，都特别重視自己的卵巢保養，都認為隻有保養自己的卵巢，才能讓自己的身體更健康，才能使得自己看上去精力更充沛，所以很多女性想了解一下保養卵巢的瑜伽練習步驟，為了你能盡快的學會，就來一起看看下面介紹。

　　瑜伽對于卵巢有很好的保養作用。它通過特殊的體式鍛煉，配以神奇呼吸法，促使卵巢發揮正常的生理功能，能延緩衰老，預防各種婦科疾病。

　　束角式

　　美麗功效

　　1、按摩卵巢，使卵巢發揮正常的生理功能。

　　2、促進腹部血液循環，糾正月經周期不規則。

　　3、懷孕前的女性經常練習這個姿勢，分娩時将更容易。

　　練習步驟

　　1、坐在墊子上，挺胸擡頭，打開雙肩，彎曲雙膝，腳心相對。雙手握住腳尖，将雙腳拉向會陰處。

　　2、吸氣，向上伸展脊柱。呼氣，上身向前傾，直到腹部貼近雙腳，頭部接觸墊面。雙手手肘向兩側打開，将膝蓋壓向墊面。

　　3、保持以上姿勢30秒，手臂向前伸展，帶動上身繼續向下彎，盡可能地伸展脊柱。

　　蝴蝶式

　　美麗功效

　　1、腹部下壓，促進腹腔的血液循環，使卵巢和子宮都得到滋養。

　　2、輔助治療坐骨神經痛，預防疝氣。

　　3、打開骨盆，增強髋關節的柔韌性;減輕腿部壓力，消除腿部腫脹。

　　練習步驟

　　1、吸氣，彎曲雙膝，兩腳腳跟靠近臀部。呼氣，雙膝向兩側打開，雙腿貼在墊子上，腳心相對。雙手握住雙腳腳掌，将雙腳拉近身體。

　　2、坐在墊子上，上身和頭部保持直立，雙腿并攏向前伸直。

　　3、用雙手按住左右膝蓋，輕輕地上下彈動雙膝，雙腿就像蝴蝶的翅膀一樣不停地上下扇動。當感到雙腿有些累時，放下雙手，雙腿向前伸直，輕輕抖動，放松。

　　保養卵巢的瑜伽練習步驟，以上就充分做了介紹，如果你想通過練習瑜伽，保養自己的卵巢，可以充分了解以上介紹的内容，通過了解後，然後嘗試着通過練瑜伽保養自己的卵巢，相信不但能讓自己的身體健康，而且通過對卵巢的保養，也能保持皮膚更加年輕。

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