說到瘦身是很多人不陌生的，瘦身的方法比較多，在進行瘦身的時候，都是可以選擇以上方法，但是要注意，想要能夠很好的進行瘦身，要掌握好一定技巧，很多人瘦身的時候，都是比較随意，這樣對自身脂肪消耗沒有任何幫助的，在瘦身方法大全中，對瘦身方式有一些介紹。

　　瘦身方法大全：

　　固定鍛煉

　　每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體内脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月内減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月内減少10磅;遊泳，每周4小時，可在4個月内減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月内減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

　　另外，可以再上班途中鍛煉“瘦身操”

　　乘車時如果坐着，就并攏雙腿從地面擡起5厘米左右，将鞋底懸着。這能夠鍛煉腹肌。擡起的時間保持幾站路。站着訓練大腿前側。抓住車内吊環站立時，雙腿前後交叉，将後腿全力向前推出。這對訓練前腳大腿有效。訓練時不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。等信号燈時收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。感覺将肚臍貼近後背。每天要留心經常這樣做。

　　力量訓練

　　力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月内減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇适當的重量和制訂适宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

　　降低熱量攝取與散步結合

　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公裡散步，則可在3個月内減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期内減少10磅體重。

　　經常轉呼啦圈

　　節食不僅讓你饑餓難捱，還會導緻營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。

　　要記住，隻要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可别小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　在對瘦身方法大全中，對瘦身方法認識後，進行瘦身的時候，完全可以選擇以上方式，同時瘦身過程中，對女性要注意，一些熱量高的食物，都是要少吃的，否則對身體損害比較大，這些也是要進行注意的。

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