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遊泳健身時禁忌事項有什麼

健康更新时间:2025-05-24 07:43:52

　　遊泳是一種健身的運動，而且是一種全身性的運動，通過遊泳我們的身體會更加的健康，而且對于女性來說遊泳也是一種減肥和保持窈窕身材最好的運動方式，可是在進行遊泳的時候也是有好多的注意事項的，主要是安全第一，那麼遊泳健身時禁忌事項有什麼？通過下面的介紹我們來進行一下了解。

　　1、不要孤身一人遊泳

　　不要孤身一人去遊泳，尤其是小孩子要在成人的監護下才能下水。有别人在，萬一發生溺水事故的話，也有照應。

　　2、飯前飯後不宜遊泳

　　飯前遊泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯後，肚子吃飽了遊泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯後遊泳都會造成身體不适，所以最好在飯後2小時之後再去遊泳。

　　3、攜帶好遊泳圈

　　對于水域比較深的場所，或者遊泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上遊泳圈類輔助工具。遊累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具！

　　4、遊泳時間不宜太長

　　不知道大家有沒有這樣的經曆，就是在水裡浸泡時間過久後，感覺很不舒服，小編是有過的。所以，遊泳的時間不宜過久，确保在2個小時以内。

　　5、月經期不要遊泳

　　對于女性來說，經期身體抵抗力差，遊泳的話，會使得細菌進入到體内，産生感染。所以女性朋友經期不宜遊泳。

　　6、不在陌生水域遊泳

　　陌生的水域，像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀态、還有野草等等，大意下水會加大溺水事故發生的概率。

　　7、患有疾病者不要遊泳

　　患有疾病者不宜遊泳，像心髒病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜遊泳。對自己也對别人負責！

　　8、注意衛生

　　遊泳的時候，還要注意水的衛生，不在不清潔的河流、湖泊、遊泳館裡遊泳，減少傳染病和各種疾病感染的可能。同時遊泳後，要洗澡清潔一下！

　　通過上述的介紹，我們知道了遊泳健身時禁忌事項有什麼，這也是在我們遊泳以前的時候必須要了解清楚的情況，另外在遊泳的時候也要注意水溫，太冷或是太熱了後對身體都是不好的，另外在遊泳後也要注意身體的保暖，以防止感冒。

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