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酸奶什麼時候喝有助于減肥呢

健康更新时间:2025-08-16 01:13:20

　　酸奶是一種非常不錯的飲品，尤其是一些女性朋友，特别的喜歡喝酸奶，而且酸奶富含了很多的活性因子，經常喝酸奶可以提高我們自身的腸道消化能力。可以有效的緩解我們自身出現的消化不良的情況，酸奶不僅僅可以促進消化，而且患有一定的美容效果，減肥等等都是比較顯著的，那麼什麼時候喝酸奶是有助于減肥的呢？

　　最好是在飯後2小時内；

　　酸奶減肥原理；

　　1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

　　2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鍊脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

　　3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體内的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

　　4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特别是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在着其他有利于脂肪分解的物質。

　　5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食隻會讓你更加肥胖的。

　　酸奶減肥是一種安全有效的方法，但是需要注意的就是，很多人為了減肥，在早晨就喝一杯酸奶，其他的東西就不吃了，這樣是錯誤的，一定不要空腹喝酸奶，不然會引起胃酸的情況，在喝酸奶時，也不要使用微波爐加熱，影響裡面的營養。

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