一般來講，冬季進食量增加、運動量減少，是人體容易發福的季節；而夏季則剛好相反，是瘦身減肥的時節。但任何事情都是過猶不及，夏季健身還是有很多規律可循的。筆者在此列舉幾大誤區，提醒廣大市民尤其是熱愛運動的男性健身時要多多注意。
誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。
筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的确可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導緻出汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。
誤區二：健身後馬上沖涼。
健身剛剛結束，人體急需釋放體内熱量，皮膚的毛細血管随之擴張。若随即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力随之下降，病菌此時最容易侵入。
誤區三：運動後大量補水。
很多人都知道，在大量出汗後要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的。因為，大運動量過後，人體各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心髒增加沉重的負擔。
同時，大量出汗後，補充礦物質水可以彌補随汗液流失的微量元素。如果大量飲用 純淨水，則隻會加劇人體礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等症狀。
誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑。
劇烈運動過後，大量血液流向運動着的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀态。此時飲用冰凍飲料，将對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食症、急性胃炎等病症。
另外，有關專家建議，夏季最好的體育運動方式是遊泳和旅遊。前者回避了高溫天氣環境，而後者可以選擇到 避暑勝地進行休息、療養。
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