瑜伽球到底真的能減肥嗎-tft每日頭條

瑜伽球到底真的能減肥嗎

健康更新时间:2024-08-28 14:23:15

　　瑜伽球其實就是鍛煉瑜伽過程當中，輔助的一種鍛煉工具，對幫助你完成一些瑜伽動作，加強效果，而且現在很多的女性都喜歡通過練瑜伽的方式，鍛煉身子體，幫助自己減肥瘦身，那麼你要具體認識過瑜伽球，是如何幫助自己減肥瘦身的嗎？下面我們就具體去看一看，希望大家能夠按照這些方法正确的減肥。

　　1. 上身趴在球上

　　首先，雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，将一條腿擡至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　然後，把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地擡起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊緻臀部、腿部肌肉。

　　1. 仰躺地上

　　雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，将上半身向上擡起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。

　　3. 站姿

　　首先，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　然後，雙腿盡量分開，擡起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

　　因為減肥本身就是為了更好的保證我們的健康，所以對于減肥方法的選擇自然不可盲目，但是一般來講，練習瑜伽對減肥确實是非常有利的，所以說我們可以通過這些瑜伽練習的方式，幫助自己減肥，而且這種方法相比于各種減肥産品更加安全。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康鼻咽癌有哪種現象
鼻咽癌有哪種現象?，今天小編就來說說關于鼻咽癌有哪種現象?下面更多詳細答案一起來看看吧!鼻咽癌有哪種現象鼻咽癌容易與哪些疾病混淆？從臨床上來看，惡性腫瘤的診斷的金标準是以病理診斷為主，鼻咽癌的診斷也是主要依靠病理診斷來确診。目前鼻咽癌的發病... 2022-12-30
健康嘴角爛是怎麼回事啊怎麼治療
嘴角爛是怎麼回事啊怎麼治療?，接下來我們就來聊聊關于嘴角爛是怎麼回事啊怎麼治療?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!嘴角爛是怎麼回事啊怎麼治療第1次提問醫生您好，我年齡28，女，我總是隔三差五的爛嘴角是怎麼回事？爛個三四天就好了，可它總是... 2023-01-14
健康寶寶抵抗力不好經常感冒
春節馬上就要結束了。大家翹首以盼的春節假期已經結束。新的一年是虎年。春節假期結束了，下周将是新年中非常重要的元宵節，家裡準備的年貨都快吃光了，家家戶戶都在忙着準備元宵團圓飯！新的一周開始全面複工，大家又忙着趕回工作和家人再次離别，但是這兩天... 2022-10-28
健康草金魚需要什麼才能存活
各位魚友大家好！如果有任何觀賞魚飼養問題，可直接全網搜索養魚老道及關鍵詞，比如養魚老道、水質白濁，養魚老道、觀賞魚繁殖、水黴病……等。就在昨天夜晚，我們這裡突然間封城了（山東蓬萊），由于時間緊急，家裡也剩不下幾條草金魚了，就是之前準備投喂給... 2022-12-19
健康新鮮蒜苗的功效與作用
蒜苗是一種營養價值非常高的食物，他經常出現在我們的餐桌上，那麼蒜苗有哪些功效與作用呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！蒜苗的功效與作用預防血栓。蒜苗具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。保護肝髒。蒜苗能保護肝髒，誘... 2022-10-23
健康美柚準确率達到多少
在我們的日常生活中,經常會存在很多認知誤區,或者僞科學存在。比如,對于女性再正常不過的生理現象——經期,長久以來都存在着不少偏見、甚至迷信說法。此前,美柚在線上發起了“聽說過哪些經期迷信/禁忌”調查,結果顯示“經期不能燒香拜佛”、“經期不能... 2023-03-05
健康尿液臭顔色深是怎麼回事
【為什麼我的尿聞起來像硫磺】在某些場合，人們可能會注意到他們的尿液聞起來像硫磺或臭雞蛋。這種情況有時會發生在吃特定的食物或服用某些藥物之後，在這種情況下，氣味是暫時的。在其他時候，潛在的情況可能會導緻尿中有硫磺氣味。産生惡臭尿液的原因有很多... 2023-02-26
健康牛奶中添加丙二醇起什麼作用
前段時間，一項關于某品牌牛奶産品質量不合格登上熱搜榜，據悉，是因為産品中加入了過量的丙二醇。而該品牌之前很受消費者的喜愛，并且還曾中标過多個學生飲用奶的項目。因此當這個消息爆發之後，引起了不少網友的憤怒，而且還有喝過該牛奶的網友紛紛說要去體... 2023-03-29
健康糖尿病人的首選水果有哪些
好吃的水果，一般都甜。因此，在不少人的印象當中，水果的含糖量都很高，所以不适合糖尿病患者吃！但其實，并非如此！我們并不能簡單地用食物的甜度來判斷它對于血糖的影響。比方說，米飯就并不甜，但它其實可以明顯升高血糖。而很多水果雖吃上去很甜，但其中... 2023-02-01
健康怎樣減肥最快減肚子
怎樣減肥最快減肚子?肚子上的贅肉跟長時間坐着有很多關系，在平時吃完飯之後半個小時可以站着走動一會兒，這樣也可以減少肚子上的贅肉，接下來我們就來聊聊關于怎樣減肥最快減肚子?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!怎樣減肥最快減肚子肚子上的贅肉跟... 2022-06-08
健康趙本山和宋小寶念書
相信大家應該都知道宋小寶這個人，他是一個能夠給人帶來很多歡樂的喜劇演員。其實大家在說喜劇演員的時候最先想到的應該就是趙本山了，可以說她是陪伴着幾代人成長的。但是趙本山的年事已高退居幕後了，所以就讓自己徒弟代替着自己去闖天下。趙本山的徒弟非常... 2022-12-02
健康食管癌前病變的名稱叫什麼
據統計，全球每年大約有五十萬人死于食道癌。我國食管癌新發患者和死亡患者的人數占到了全球的百分之五十五左右。由此可見，“食管癌”問題已經成為我國國民健康發展道路上不可忽視的問題。其實在食管癌發生前是有許多先發疾病的，比如：一、慢性食管炎食管黏... 2023-01-21
健康 4歲兒童手指甲被拔除
定期修剪指甲是很好的衛生習慣，但有孩子卻因為家長錯誤的姿勢遭了罪。一個8歲的男孩因為嵌甲問題到浙大兒院，非手術治療的效果很不理想，總反複發炎，疼痛、出血、流膿、肉芽組織增生，最後隻能采取手術的方式。打麻藥、拔除病甲、包紮……直至1-2周後長... 2023-01-21
健康鼻窦炎過敏性鼻炎同時治療
鼻炎分類鼻炎根據其鼻腔粘膜的病理學改變分為：1.慢性單純性鼻炎、2.慢性肥厚性鼻炎、3.幹酪性鼻炎、4.萎縮性鼻炎等;根據發病的急緩及病程的長短來分有，急性鼻炎和慢性鼻炎。此外，有一些鼻炎，雖發病緩慢，病程持續較長，但有特定的緻病原因，因而... 2022-11-13
健康精子流失過多拿什麼補
懷孕并不像很多人想象的那麼容易。有些夫妻在第一次嘗試時就懷孕了，但對于其他的夫妻來說，可能需要幾年才能成功。有些物質對于男性的精子健康和精神水平來說是非常重要的，适當補充這些物質可以提高生育能力。攝入哪些物質可以提高男性的生育能力？1、左旋... 2023-02-21
健康枕頭風水禁忌注意事項
枕頭不僅會影響我們的睡眠質量，在風水中還會影響到我們的運勢，那麼什麼樣的枕頭不能用呢？了解一下這類枕頭要小心，影響風水與健康，下面我們就一起來看看吧。一、過高或太低的枕頭很多人都信奉高枕無憂的說話，這是大錯特錯的，枕頭過高會讓一個人變得趾高... 2023-02-16
健康寶寶健康成長是父母最大的幸福
對于每個孩子的出生，父母都寄予了滿心的期望。有的期望很模糊，比如所有的父母都希望自己的孩子成長為一個健康快樂的寶寶。那有的期望會很具體。比如有的父母對自己很滿意，所以希望孩子将像自己一樣，能夠在社會上立足。有的父母認識到自身的某些弱點，所以... 2023-02-01
健康氯吡格雷預防消化道出血首選
氯吡格雷預防消化道出血首選?在國家衛健委、國家藥監局等多方努力下，9月22日，作為臨床急需藥品臨時進口的原研藥，也一度被稱為“救命藥”的氯巴占在北京協和醫院開出全國第一張處方，下面我們就來說一說關于氯吡格雷預防消化道出血首選?我們一起去了解... 2023-02-01
健康什麼花适合在家裡養比較好養
俗話說：人養花、花也養人，這便是相互的作用吧，在家裡養花，除了觀賞之外，也要挑選幾種對家人身體有益，對空氣質量有益的花，一舉兩得。花花世界千千萬，各有各的美，讓人眼花缭亂，很難抉擇，紅袖養花十多年，覺得這5種花養在家裡，真的就是賺了，不信你... 2023-03-19
健康胃疼二十多天反反複複是胃癌嗎
很多胃病患者都深有體會：吃藥效果雖然很快，但是副作用也很大。長期服用胃藥不僅容易産生依賴性，吃過幾次之後就像會上瘾一樣，一停藥胃病就犯。而長期依賴胃藥的患者，用藥頻率會越來越高，導緻胃病一直在惡化！有些患者由于病情惡化，而患上胃癌，自己還渾... 2022-12-08
健康支付寶健康碼怎麼删除
支付寶健康碼怎麼删除?找到已經下載安裝完成好了的軟件，點擊進入進入到軟件首界面中之後，在該頁面的右上方位置我們找到卡包這個選項，點擊進入進入到卡包這個頁面中之後，在該頁面中我們找到健康碼這個選項，點擊該選項右側去查看按鈕進入在健康碼這個頁面... 2022-06-06
健康冰糖炖梨的做法與功效
冰糖炖梨的做法與功效?做法：雪梨一個，洗淨，去皮，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗（蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸），最後放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時... 2022-06-15
健康伯爵紅茶如何泡伯爵紅茶的功效和作用
伯爵紅茶如何泡伯爵紅茶的功效和作用?伯爵紅茶比較時尚的喝法就是放入牛奶和糖一起使用，但不适合放涼之後引用;還有一種是傳統的喝法，将3-5克的紅茶放入茶壺當中，用沸水沖泡一分鐘然後輕輕搖動，在靜置三分鐘，就可以倒出來品嘗了，我來為大家科普一下... 2022-08-04
健康 12月1日世界艾滋病日簡報
12月1日世界艾滋病日簡報?來源:新華社世界艾滋病日：關于艾滋病，我想和你聊聊，我來為大家科普一下關于12月1日世界艾滋病日簡報?以下内容希望對你有幫助!12月1日世界艾滋病日簡報來源:新華社世界艾滋病日：關于艾滋病，我想和你聊聊12月1日... 2022-10-06
健康甲亢治療多久身上的症狀會消失嗎
藥物治療時間一般需要1.5-2年時間。包括發病初期的用藥階段、中期的減量階段、後期的維持階段，前兩個階段，一般時間很短，大部分在半年之内就能搞定，後期的維持用藥階段時間較久，一般需要1-1.5年，甚至更久。三都合計，保守估計治療時間在1.5... 2023-02-24
健康寶寶夜間盜汗是什麼原因
我最近給寶寶蓋被子的時候，總發現他衣服濕濕的，而且頭上的汗也很多，剛開始我本以為是娃太熱了，但是換了薄被子之後，這種現象還是沒有改善。和閨蜜逛街的時候，我無意中提到了這件事。閨蜜說，自己家寶寶有一段時間也是經常出汗，去醫院檢查之後才知道是缺... 2023-03-18
健康妊娠期糖尿病飲食指南
妊娠期糖尿病飲食指南?懷孕真的是對女人很大的考驗經曆了頭三個月的孕吐的折磨之後，終于可以開懷大吃了當醫生告訴我可以多吃點的時候，開心的不要不要的然後看着肚子一天天變大，胃口也很好，心裡很開心，下面我們就來說一說關于妊娠期糖尿病飲食指南?我們... 2022-10-17
健康減肥期蝦仁怎麼吃
減肥期蝦仁怎麼吃?冬瓜去皮去瓤切大塊蝦仁用清水沖洗幹淨瀝幹備用，下面我們就來聊聊關于減肥期蝦仁怎麼吃?接下來我們就一起去了解一下吧!減肥期蝦仁怎麼吃冬瓜去皮去瓤切大塊。蝦仁用清水沖洗幹淨瀝幹備用。香菜洗淨切小段。鍋中放少許油，油熱後放入冬瓜... 2022-06-18
健康晨起喝水是健康的嗎
我國膳食指南建議一般成人每天飲水1500~1700毫升，相當于一次性水杯8杯的水量。天氣越來越冷，相比夏季，冬季出汗少，很多朋友沒有主動喝水的意識。以往有調查發現，将近70%的人口渴了以後才去喝水，隻有4.7%的人有定時飲水的習慣。然而，口... 2022-10-22
健康如何修複受損的皮膚屏障
我們經常可以在網上看到一些關于皮膚屏障受損的消息，很多網友都認為，皮膚屏障受損是因為使用了不好的護膚品。真的是這樣嗎？下面就由南方醫科大學皮膚病醫院（原廣東省皮膚病醫院）美容科主管王輝來給大家解疑答惑。皮膚屏障為什麼會受到破壞？皮膚屏障主要... 2023-01-20

tft每日頭條

> 健康

> 瑜伽球到底真的能減肥嗎

瑜伽球到底真的能減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注