tft每日頭條

 > 健康

 > 食物這麼吃讓你老得更快

食物這麼吃讓你老得更快

健康 更新时间:2024-07-24 20:14:38

  1.餐餐吃到撐

  動物研究顯示,限制熱量能延長壽命,無限量吃到飽的老鼠很胖,而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議,每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說,這樣更易消化吸收,還不容易胖。

  另外,低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長激素釋放,強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

  2.常吃加工食品、冷凍食品

  這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質,容易在體内産生自由基,破壞細胞,即使隻有少量,長久累積仍有不良影響。

  3.愛吃油炸食品

  油脂會在體内變成過氧化脂質,形成自由基,隻能适量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數和數量。

  4.飲食内容一成不變

  經常吃同樣的食物,會增加有害物質在體内殘留的幾率,“最好一天吃夠32種食物,”王銘富表示,最少也要吃夠20種,切忌偏食。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved