蛙泳的要領是什麼？-tft每日頭條

蛙泳的要領是什麼？

健康更新时间:2025-05-08 02:23:31

　　遊泳是很多人平時都很喜歡的一種運動方式，很多人平時經常都會遊泳，現在的遊泳館也是比較多的，夏天的時候去遊泳就覺得非常的涼快，遊泳的方法也有很多，蛙泳是一種經常很多人都會嘗試的遊泳方式，但是很多人剛開始蛙泳的時候都掌握不到要領，今天就來教大家。

　　兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處于自然伸直狀态。

　　手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉手掌邊将全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，以免浪費體力。

　　當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始抓水，這是抓水推進力最為關鍵的一步，過早抓水，會導緻内劃距離縮短，影響速度。

　　當手臂張開大概45°角時候，手腕開始彎曲，掌心由外向内，手臂帶動手肘加速向内劃水，将水推向身體内側，這時由于水的推力，上半身可以處于一個較高的位置;該動作完成時，手肘将收置于腋下，雙臂貼緊身體，以減少水阻力;掌心也同時由外向上(朝向胸部)，置于頭部前下方位置。

　　掌心由向上轉為相對，再到合并，在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，盡量伸到縮緊肩寬，減少阻力，創造更好的流水線，提高滑行速度，在最後動作結束前掌心慢慢轉為向下，為下一個向外劃水做好準備。

　　遊泳的時候一定要注意一個很重要的事，就是在遊泳之前要注意做好熱身運動，而且熱身運動盡量要選擇在5分鐘以上，這樣時間比較長的話，能夠讓渾身都熱起來，活動一下筋骨，否則很容易會導緻在遊泳的時候小腿抽筋，很危險。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康生葵花籽的功效與禁忌
1、葵花籽富含維生素E，是含維生素E最多的食品之一，維生素E屬于抗氧化劑，有助于維持神經、肌肉組織的... 2023-07-07
健康裙帶菜好還是海帶好
1、各有個的好處，主要根據個人喜好而定。2、裙帶菜：裙帶菜含有大量的維生素、纖維素、氨基酸、碘元素以... 2023-07-07
健康潑硫酸如何自救
1、用抹布擦幹。因為濃硫酸遇水會大量放熱。需要先用幹布擦掉,再用大量水沖洗。2、快速使用清水反複沖洗... 2023-07-07
健康鍛煉腦子靈活的方法
1、練習冥想。冥想的方式有很多種。最簡單一種就是花一點時間獨處達到放松和集中思考的方式。2、獲得大量... 2023-07-07
健康牛蒡根的功效與作用及禁忌
1、牛蒡根中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有吸附鈉的作用，并且能随糞便排出體外，使體内鈉的含量降低，... 2023-07-07
健康築賓的功效與作用
1、功效：甯神降逆，調補肝腎，調理陰維。2、作用機制：築賓穴屬腎經，位于小腿内側，是陰維脈之郄穴，為... 2023-07-07
健康乳腺貼有用嗎
你好！目前針對乳腺增生的指導藥物并沒有你所說的這種乳腺增生貼，所以你用這種藥貼效果并不确切。乳腺增生... 2023-07-07
健康拔罐功效
1、拔罐可以有效的改善機體的血液循環，加速體内血液的流通，起到舒筋活絡、行氣活血、祛風除濕和祛風除濕... 2023-07-07
健康一天一人吃多少鹽
1、營養學家的建議是每人每天攝入5克為宜，一個三口之家一天15克，一個月30天應該是450克。不過要... 2023-07-07
健康黃鳝魚的營養價值
1、鳝魚富含DHA和卵磷脂它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分，而且是腦細胞不可缺少的營養。2、鳝... 2023-07-07
健康早晨吃什麼養胃
1、粥能潤燥滋陰，益于養生。喝粥養人自古就有這麼一說，尤其是中式早餐粥美味滋補。養顔粥不僅健脾養胃暖... 2023-07-07
健康吃什麼暖胃
1、比如像紅糖就适合老人和貧血的小孩補血，健脾暖胃，另外紅薯也是能夠提供人體所需的一些營養物質，也是... 2023-07-07
健康女人吃桃膠有什麼好處
1、治療胃痛，古代醫書《綱目》中指出，桃膠能和血益氣以及止痛，對治療胃痛和胃炎等症很有益處。女性朋友... 2023-07-07
健康三七粉早上空腹喝好嗎
1、早上起來服用三七粉，用溫開水送服。最好在飯前服用，可以增強免疫力、抗衰老等功能。心腦血管疾病、高... 2023-07-07
健康熱天洗冷水澡會有害處嗎
1、心髒不适、心梗。涼水澡會刺激神經系統，導緻呼吸加深、心跳加快、血流加速，會導緻心髒負擔加重，進而... 2023-07-07
健康秋季養生吃什麼食物最好
1、紅棗可是益氣補血、滋養身體的好食材。由于紅棗中的維生素C含量特别豐富，相比其他水果中維生素C的含... 2023-07-07
健康喝茶對身體有什麼好處
1、提精神健大腦，增強記憶，減緩衰老。2、興奮中樞神經，強身健體，延年益壽。3、刺激胃液分泌，增進食... 2023-07-07
健康茵陳涼性還是熱性
1、茵陳性微寒。茵陳性微寒，味苦、辛，入肝、膽、脾經，因此食用具有很好的清熱解毒，去燥的作用，适合體... 2023-07-07
健康尿酸高能吃月餅嗎
1、考慮适當吃點沒有多大關系。2、患者的日常飲食禁忌：少吃肉：動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質，是其... 2023-07-07
健康銀耳小米紅棗的禁忌
1、有出血症或是女性月經期間不宜食用：銀耳本身有抗血小闆凝聚的作用，有出血症的人食用後會導緻出血加重... 2023-07-07
健康喝紅豆薏米茶會上火嗎
1、喝紅豆薏米茶是不會上火的，因為制作它的兩種原料的屬性都比較平和。不過有一種說法是制作該茶時需要炒... 2023-07-07
健康加濕器的作用及好處
1、加濕妙用：切洋蔥時開加濕器可避免流眼淚。電腦旁邊放加濕器，可以清除靜電。注意事項！使用超聲波加濕... 2023-07-07
健康蟲草的功效與吃法大全
氨基酸：冬蟲夏草含有十八種氨基酸，不僅含量豐富而且比例适當，對人體有很好的滋補作用。其中色氨酸能鎮靜... 2023-07-07
健康香蕉的功效與作用禁忌
1、補充營養及能量：香蕉中是含有大量的糖類物質以及其他營養成份的，對人來說具有充饑、補充營養及能量的... 2023-07-07
健康雞拉稀喂什麼藥
1、白色稀糞主要考慮-雛雞白痢：發病高峰期多為7～14天齡，患病的小雞精神抑郁，惡寒，顫抖，毛松，翅... 2023-07-07
健康長期晚上不吃飯減肥嗎
1、如果想健康減肥的話晚上可以少吃，但是不能不吃。建議還是要吃晚飯，可以大量的進食蔬菜再加上雞蛋脫脂... 2023-07-07
健康怎麼做面膜好用
1、蜂蜜牛奶的面膜：我們選用的是新鮮的牛奶，沒有的話你也可以用奶粉也可以的哈，但是你要看看那個奶粉有... 2023-07-07
健康戒煙的症狀有哪些表現
戒煙後的症狀：1、強烈吸煙的念頭尤其是剛戒煙的時候，煙瘾很強烈，要想戒煙更成功，一定扔掉一切與煙有關... 2023-07-07
健康火龍果一年四季都有嗎
1、火龍果一年四季都有嗎：在日常生活中，無論是蔬菜還是水果，都是當季買最為新鮮美味，但就是有一些水果... 2023-07-07
健康如何減肥瘦腿
1、腿部減肥的方法有很多，需要分析腿部肥胖的原因才能對症治療。2、首先，腿部肥胖可能是因為平時穿衣緊... 2023-07-07

tft每日頭條

> 健康

> 蛙泳的要領是什麼？

蛙泳的要領是什麼？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注