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幾點鍛煉最減肥呢

健康更新时间:2025-03-05 05:29:23

　　鍛煉減肥的話也是有時間要求的，講究時間鍛煉的話能夠收獲好的減肥效果的。首先是早上，不過認真研究的話倒并不提倡，主要是在九點之前二氧化碳在反流，所以并不适合這個時候鍛煉，不過如果要鍛煉的話建議鍛煉之前先喝一杯水，還有找地方鍛煉的時候注意要選離那種很多樹木的地方遠一點，這個時候二氧化碳含量還很多的。

　　俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在淩晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果确實隻有早上才有時間可以運動的話，就需要特别注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

　　午後：一天當中運動的最佳時間

　　在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度适宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

　　要說鍛煉的話建議在下午的兩點到四點間，這個時候鍛煉的話效果特别好，而且身體也正是處在一個頂峰，正是适合在這個時候運動的，所以建議很多想要減肥或是鍛煉身體的人可以選在這個時間來幫助減鍛煉身體也算是一舉兩得了。

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