老年人午睡的4大好處

　　1、免疫力更高。

　　免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以有效地刺激體内淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

　　2、防止疲勞過度。

　　午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據醫學研究，人的精力在早晨起床後到上午10點左右最為充沛，以後逐漸下降。午睡後，精力又開始回升，就像充過電一樣。有關資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。午飯後半小時開始午睡，是比較科學的。

　　3、心情更舒暢、精力更旺盛。

　　許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。午後打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜（8小時）。

　　4、預防冠心病。

　　據醫學家研究發現，每天午睡30分鐘，可使體内激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與其午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180%。當晚間睡眠不足時，如能用午睡來适當補充，也将有益于延年益壽。

　　老人家午睡要注意什麼

　　睡覺對于每個人來說都是非常重要的，特别是對于中老年人來說。最近的很多老年人總是喜歡午睡，其實午睡對于我們的健康是有好處的，但是也是需要注意的。下面小編為大家介紹老年人午睡的五大禁忌，希望大家提高警惕。

　　1、不宜飯後馬上就上床

　　老年人消化機能差，飯後胃腸道需要較多血量消化食物。如飯後馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統，妨礙食物消化，導緻胃腸功能紊亂，不利于營養物質的吸收和利用。

　　2、午睡時間不宜太長

　　老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。

　　3、不宜和衣而睡

　　老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免着涼感冒。

　　4、不宜坐着午睡

　　如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐着睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種髒器的血液速度相對減慢。如果坐着睡，流人腦子的血液就會更加減少。特别是午飯後，較多的血液要進入胃腸系統，加上“坐姿”，就會進一步加重“腦貧血”，導緻上述一系列不适症狀的發生。

　　5、不宜對風而睡

　　老年人抵抗力差，吹風很易感冒。因此，老年人午睡時不可對着“風頭”迎風而睡，不可在風遁上午睡，也不可吹着風扇或空調而睡。

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