焦慮症的具體表現

　　1、情緒狀态

　　焦慮是一種情緒狀态，病人基本的内心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂郁症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人争吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。

　　2、指向未來

　　這種焦慮的情緒是一種面向未來的一種，也就是說這種情緒是有危險或者威脅存在的，也就是說是會馬上或者即将就會發生的一種情緒。患有此症的人經常會有無須有的一些擔心，這是屬于他們最典型的症狀之一。有時候他們會擔心自己的親人、自己的财産、自己的健康等，而但是這些情況在正常人的眼裡是非常正常的，所以這就是患有焦慮症的人雨正常人的差别，一般對實際情況總是存在一些偏差和誤差。

　　3、這種情緒是不快的和痛苦的

　　可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮症患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲歎氣。

　　4、軀體不适感與焦慮

　　出現這兩種情況的時候，尤其是在體驗的時候，患者都會有一些軀體的不舒服伴随着，還有一些精神運動型以及植物功能紊亂的出現。這種軀體上的不舒服通常會表現出早起的症狀，例如會出現心慌、胸悶、氣短、心前區不适或疼痛等症狀，還有就是伴随着心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降等現象，就連平日簡單的一些家務都會變得不能自理，不能工作。

　　5、實際上并沒有任何威脅和危險

　　患者所産生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是說實際上并沒有任何威脅和危險，或者，用合理的标準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱;

　　教你如何有效克服焦慮症

　　1、幻想。

　　這是纾解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　2、睡眠充足。

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　3、保持樂觀。

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦慮與不安，恢複自信。

　　4、深呼吸。

　　當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　5、轉移注意力。

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位适時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

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