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膝蓋肌肉損傷怎麼辦進行調節？

健康更新时间:2025-05-07 06:06:12

　　很多人都特别喜歡運動，但是因為準備活動做得不夠充分就開始進行運動，使得肌肉沒有達到所需的狀态就容易達到肌肉拉傷的後果，也有可能是在運動中急劇的伸縮導緻的肌肉拉傷。肌肉拉傷會導緻拉傷的部位特别疼痛，那麼肌肉拉傷後該怎麼處理呢？讓我們一起來看一看具體的處理方法。

　　肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶适當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可适當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

　　肌肉拉傷嚴重者，如将肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時，應立即冷敷，加壓包紮并提高傷肢，24小時後可外敷中藥，痛點進行藥物注射，理療或按摩等。肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時，經加壓包紮等急救處理後，應立即将傷員送至醫院及早做手術縫合。

　　在劇烈運動前，要充分做好準備活動，尤其是結合練習的部位做熱身活動。鍛煉過程中要注意肌肉的反應，若出現肌肉僵硬或疲勞時，可進行按摩或減少運動強度;要合理、科學、正确的掌握運動技術要領;注意鍛煉環境的溫度、濕度喝運動場地情況，治愈後再參加鍛煉時要注意循序漸進，以防再傷。

　　以上就是腿上肌肉拉傷的預防方法和處理方法。在運動前一定要做好充足的準備運動，也不要安排太大量的運動，要根據自己能承受的運動量來安排，避免肌肉拉傷。本身運動是一件非常好的事情，但如果導緻了肌肉拉傷，豈不是樂極生悲。

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