睡眠節律最重要,睡得過多或過少都會死得快,那麼除了睡眠時間的長短,睡眠習慣你有沒有注意到呢不良的睡眠習慣會讓你越睡越老的!
10個不良習慣讓你越睡越老
睡覺是女人最好、最天然的保養品,可如果有以下這些不良習慣的話,再怎麼睡也隻會越睡越老!
1.帶妝睡覺
一些MM總喜歡睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
2.儲存睡眠
人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康也是無益的。
3.穿Bra入睡
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特别是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的結果。
4.無按時睡眠習慣
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期不按時睡眠,将會導緻睡眠不足或質量太差,隻會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。
5.帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會産生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導緻不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
6.微醉入睡
随着生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特别是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。
7.睡前生氣
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以緻難以入睡。
8.睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則卧不安”。
9.睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特别是濃茶,更會讓人不易入睡。
10.枕頭過高
從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼噜,而且長期高枕,易導緻頸部不适或駝背
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