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怎麼正确喝水排清宿便

健康 更新时间:2025-09-11 04:51:41

  很多網友問到,每天都有喝水,可是還是便秘,這要怎麼辦?其實喝水也有學問,正确喝水才能排清宿便。便秘的人要多喝水,但有人喝水不少卻依然便秘,是什麼原因呢?那麼究竟怎麼正确喝水排清宿便?

  怎麼正确喝水排清宿便?

  專家解釋,便秘是因為糞便在大腸内停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。要排便通暢,就要使腸腔内有充足能使大便軟化的水分。

  因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,産生小便。可見,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的症狀。

  最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水,因為經過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體内,早晨排出有利清理腸胃。如果方便,晚上睡覺之前按摩腹部30-40次,順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能夠緩解便秘。

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