什麼動作瘦小腹呢？-tft每日頭條

什麼動作瘦小腹呢？

健康更新时间:2026-02-23 07:19:01

　　夏季很快就到了，對于許多人來說，夏季是用來展示身材的一個大好時機。不過并不是人人都有這個機會，因為很多人的身材是走樣的，尤其是一些腹部贅肉多的人。所以到了夏季，小腹上的贅肉讓人很煩惱，相信很多人都想知道該怎麼運動才能夠減小腹上的贅肉，如果你想知道的話就繼續看下去吧！

　　側角扭轉

　　作用：這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹内髒器，促進消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。

　　雙腿打開比一條腿距離更大，然後先彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉。上面的手臂伸展過頭，然後脊柱應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到後腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。這一體式相對于三角扭轉會更有難度一些，同樣如果做不到下面的手可以墊磚。

　　椅子巴拉德瓦伽

　　作用：這是一個特别好的治療腰背疼痛的體式。而且因為需要扭轉所以對消化系統，對整個腰腹區域都會有很好的作用。

　　坐在椅子上的時候，兩隻腳踩地，大小腿成90度，可以拿一塊磚這樣豎着夾在膝蓋的内側，以此來幫助你固定腿而不會使骨盆傾斜。雙手抓着椅背開始吸氣向上拉長脊柱，随着呼氣的時候從骨盆的根部去轉動整根脊柱。把髒器拉開，打開合适的空間然後扭轉去擠壓體内的毒素。

　　運動瘦小腹比吃藥減肥更健康，對人的身體也更有好處。所以對于一些想要，展示身材的朋友們來說，不妨嘗試一下小編以上提到的方法。其實真正操作起來他們還是很簡單的，具體能不能幫助大家瘦小腹呢，其實主導權還在勾引朋友手上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康病蟲害為什麼會增加（病蟲害越來越嚴重...
　　　　近幾年種植黃瓜、番茄、茄子、辣椒、草莓等果菜的菜農反映，從結果到罷園拔藤各種病害不斷，各種病症交叉、重疊發生，天天打藥都治不住。　　經濟效益越好的果樹如葡萄、柑橘等，肥料投入年年增大，而作物産量不見增加，有的還越來越差。病蟲害爆發嚴重，着色不良、裂果、漚根的問題層出不窮。　　瓜類作物死棵、枯萎、黃萎、根腐、軟腐、青枯、病毒、疫病根結線蟲等已成為... 2023-07-05
健康牛奶連包裝盒熱有毒嗎
1、牛奶連包裝盒熱有毒。2、盒裝或袋裝牛奶如果連包裝一起加熱，會使包裝盒或包裝袋的化學物質滲入牛奶，... 2023-07-05
健康塔塔粉的作用
1、塔塔粉是一種酸性的白色粉末，屬于食品添加劑類，蛋糕房在蛋糕制作時的主要用途是幫助蛋白打發以及中和... 2023-07-05
健康豬耳朵的功效與作用
1、豬耳朵含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等各類人體所必需的微量元素，具有補虛... 2023-07-05
健康香榧裡面的黑衣可以吃嗎
1、香榧子外的黑衣也可以吃的，但一般不吃，香榧的黑衣具有有營養價值，據說可以抗癌，但口感有些差。所以... 2023-07-05
健康血糖高可以喝酸奶嗎
1、血糖高的患者可以喝一些無糖的酸奶，同時要積極參加體育運動、控制體重。2、糖尿病患者建議低鹽低脂清... 2023-07-05
健康掉秤比較快的家常菜（減肥餐巨掉秤家常...
　　#天南地北大拜年##美食##減肥餐##家常菜# 　　　　　　　　　　　　1.醋溜娃娃菜　　5分鐘搞定，低脂低卡的一道菜說起來減脂餐，其實也是一道家常菜關鍵是娃娃菜的熱量每100克僅8大卡！！對于減脂的姐妹來說不的不瘋狂の做法簡單很容易做，廚房小白不用擔心，趕快行動起來喽　　做法：娃娃菜蔥花蒜片幹辣椒！　　步驟：　　1.娃娃菜... 2023-07-05
健康開水沖雞蛋的功效與作用
1、開水沖雞蛋最主要的功效就是去火潤燥和止咳潤肺，搭配不同的需要材料時其功效也各有側重。2、以去火潤... 2023-07-05
健康如何鍛煉心理素質
第一、積極的心理暗示。不管遇到多麼不好的事情，我們都應該積極樂觀的去面對，給自己好的心理暗示，而不是不斷的害怕和恐懼，要提醒自己，我一定能行，我可以做到。這樣，心理承壓能力就會慢慢變強了。第二、要變得自信起來。一個人一旦變得自信了，氣場就會強大起來，遇到事情的時候也不會再慌裡慌張的，毫無章法。比如你... 2023-07-05
健康農作物病蟲害發病時間（病蟲害越來越嚴...
　　　　近幾年種植黃瓜、番茄、茄子、辣椒、草莓等果菜的菜農反映，從結果到罷園拔藤各種病害不斷，各種病症交叉、重疊發生，天天打藥都治不住。　　經濟效益越好的果樹如葡萄、柑橘等，肥料投入年年增大，而作物産量不見增加，有的還越來越差。病蟲害爆發嚴重，着色不良、裂果、漚根的問題層出不窮。　　瓜類作物死棵、枯萎、黃萎、根腐、軟腐、青枯、病毒、疫病根結線蟲等已成為... 2023-07-05
健康濟南中學心理健康月宣傳系列（奮鬥成就...
　　開學伊始，一切都是新的，新的起點，新的希望。2023年2月6日鄠邑區天橋中學邀請國家二級心理咨詢師董靜老師為初三學生開展主題為“奮鬥成就夢想，朝着目标奔跑”的心理健康活動。　　　　董老師通過遊戲互動提問的方式讓學生的心思從假期松散、高度自我的生活回歸到正常的學習狀态中，以嶄新的姿态，滿腔的熱忱，飽滿的精神，投入新學期的學習之中。這次活動幫助大家重新制... 2023-07-05
健康芹菜怎麼吃對血壓好
1、喝鮮榨芹菜汁對血壓最好。2、材料：新鮮芹菜250克。3、做法：将鮮芹菜洗淨，放入沸水中湯2分鐘，... 2023-07-05
健康一天吃1231卡的食物有多少（國慶期...
　　國慶假期如果您遇到的問題　　是和食品藥品相關的　　請記住撥打“12331” 　　“食”分有必“藥”！　　　　　　作為全國各級食品藥品監督管理部門統一的投訴舉報電話，“12331”已經成為了老百姓飲食用藥安全的“守護神”。　　今天　　食藥君就來教大家　　如何進行食品藥品安全問題舉報投訴　　　　食品（含食品添加劑）生産、經營環節中有關食品... 2023-07-05
健康眼袋改善的方法
1、勺子按摩法平常我們使用的勺子也是可以用來去除眼袋的，可别小看了它。已形成的眼袋想要去除其實有些困... 2023-07-05
健康如何治療躁郁症
第一、躁郁症患者應該有一個合理的鍛煉習慣，在每天早上進行适當的身體鍛煉能夠緩解負面情緒，并且還能夠起到鍛煉身體的作用。第二、躁郁症患者也應該多走出家門去交際，通過這些方式來讓自己多接觸到一些開心的事情，這樣能夠讓負面情緒問題慢慢地被消融。第三、躁郁症患者也可以通過冥想來進行一定程度的治療，在冥想的過... 2023-07-05
健康麥當勞薯條為什麼好吃（麥當勞薯條扒皮...
　　　　　　'Potatoes, thank goodness! That's a good start,' former Mythbusters host Grant Imahara says as he goes on to reveal the 13 other ingredients contained in a humble McDonald'... 2023-07-05
健康如何緩合理宣洩情緒緩解壓力
第一、運動沒有什麼能比運動更緩解壓力了。研究表明，運動是時候會産生大量多巴胺，使人心情愉悅。壓力大的時候的時候，圍着操場跑上幾圈，或者找朋友打打球，遊遊泳，保證神清氣爽，心情舒暢。第二、和朋友傾訴人生在世總有幾個兄弟或者閨蜜。壓力大的時候約上幾個好友，吃吃飯，聊聊天，說說最近的不順，相互交換一下思想... 2023-07-05
健康不舒服可以去體檢嗎（身體沒有不舒服）
　　對于體檢，很多人認為，我也沒有什麼不舒服，當然就不需要體檢了；有的人覺得，我本來沒病，體檢完了疾病就來找我了，其實這些理念都是不對的，因為很多疾病，比如血壓、血糖、血脂的增高，心腦血管疾病，髒器功能的異常，甚至一些腫瘤性疾病，都可以沒有明顯的臨床症狀，但是當出現症狀的時候，很多都已經合并了嚴重的臨床并發症或處于疾病的晚期階段，治療起來非常棘手，嚴重影響生... 2023-07-05
健康洗頭一般多久洗一次最好（到底多久洗一...
　　　　你每天究竟要洗幾次頭呢？不同的人有不同的答案，有的人說，我頭發油的厲害，每天都要洗一次頭，不然頭發就特别不舒服。也有人說，洗頭的次數不要太頻繁，我一周洗一次就夠了。　　頭發的長度也決定了洗頭的頻率，頭發長的人，洗一次頭發要費很多精力，他們覺得頭發清洗太麻煩，所以很久才會清洗一次，相對于頭發長的人，頭發短的人由于護理更簡單，所以洗頭發的頻率會更頻繁... 2023-07-05
健康溫泉中的氡對人體有危害嗎（泡氡溫泉對...
　　　　與其他惰性氣體相比，氡易溶于水、油和脂肪，更易溶于空氣，因此在溫泉開采的過程中，當溫泉水經過含氡比較多的地下土壤和岩層時，在壓力和溫度的作用下，氡便溶解于溫泉水中，就形成了所謂的氡溫泉。　　近日，我國北方地區又迎來一輪降溫。寒意漸濃，許多人喜歡在這時候去泡溫泉。近幾年來，一種名為“氡溫泉”的溫泉品類忽然火了起來，還和“天然”“保健”“貴族”這樣的... 2023-07-05
健康怎麼養頭發
1、經常梳理頭發能夠促進頭部的血液的循環，用木質梳子。日常空閑的時候，多進行頭部按摩，促進頭發健康而... 2023-07-05
健康吃辣的菜怎麼才能不上火（6招教你如何...
　　經常到這比較辣的食物，大家也是感覺非常的舒服的，因為這樣的話才可以達到開胃的，可是經常吃的話，也可能會導緻自己出現一些上火的現象，那麼六個小妙招，教你如何健康的去吃辣椒橋巧配一些菜，就可以幫助自己不在出現一些上火的現象呢。　　　　辣椒辣營養高　　對于大多數人來說，辣椒的辣度僅僅是味覺器官可以感受到的，但其實，辣度還是和營養挂鈎的。　　辣椒中含有豐... 2023-07-05
健康生菜的功效與作用及禁忌
1、生菜含有的莴苣素，可以穩定情緒，促進睡眠，可用于輔助治療神經衰弱；含有維生素e、胡蘿蔔素等可以保... 2023-07-05
健康有厭世情緒怎麼辦
第一、自我心理調節當出現厭世情緒的時候，我們可以先自行進行心理調節，自行心理調節的方法很簡單，告訴自己，世界還是很美好的，還有很多夢想等待着自己去實現，這是一種自我心理暗示法，往往可以幫助我們暫時不至于加重厭世的情緒。第二、回想曾經的美好生活借助回憶來調節自己的心理，多想想曾經的美好生活，自己曾經的... 2023-07-05
健康日常護膚的正确步驟順序表（正确護膚順...
　　正确的護膚順序，護膚效果事半功倍！四川大學華西醫院資陽醫院皮膚科主治醫師郭生紅。　　正确的護膚順序，護膚效果事半功倍！　　今天郭醫生和大家來捋一下，最詳細的護膚步驟，你們一定要收藏好了。　　護膚順序：清潔、個個面膜、化妝水、眼精華或者眼霜、乳液或者面霜，定要擦防曬。最後完整的護膚順序：　　　　1、清潔、牛皮、蛋清、水洗、油皮。如果是沙漠大幹皮，... 2023-07-05
健康睡前喝水會水腫麼
1、“睡前喝水會浮腫”的說法其實是不科學的。因為經常喝水的人體内新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，... 2023-07-05
健康腦及耳朵根神經抽痛有什麼方法治（那些...
　　這兩天，總會有車主朋友詢問一些用車過程中遇到的小問題，今天，M君便為車主朋友們一一解答。　　問題一：哈弗H6 2.4節氣門怎麼匹配？　　對于這個問題，現在都是電子節氣門，電腦具有自學習功能，可以自适應匹配，隻不過時間有長短，最長也不過幾天而已。　　　　如果覺得等不了那你就去電腦匹配，這個不用非得去4S店，很多維修店都有通用電腦，幾分鐘搞定。　　... 2023-07-05
健康為什麼病蟲害防治不能大意（病蟲害越來...
　　　　近幾年種植黃瓜、番茄、茄子、辣椒、草莓等果菜的菜農反映，從結果到罷園拔藤各種病害不斷，各種病症交叉、重疊發生，天天打藥都治不住。　　經濟效益越好的果樹如葡萄、柑橘等，肥料投入年年增大，而作物産量不見增加，有的還越來越差。病蟲害爆發嚴重，着色不良、裂果、漚根的問題層出不窮。　　瓜類作物死棵、枯萎、黃萎、根腐、軟腐、青枯、病毒、疫病根結線蟲等已成為... 2023-07-05
健康能隔水的一次性口罩能預防病毒嗎（電動...
　　最近，杭州有10名學生出現了發熱、咽痛等新冠病毒感染症狀，抗原檢測結果為陽性，這些感染的學生都是首次感染。　　不少人看到這個新聞後，擔心第二波疫情要來，日常防護型的口罩需求量有所增高，電動口罩、新風口罩以及負壓口罩等銷量持續走高。　　目前市面上的電動口罩價格大概在100多到500元不等，這些口罩最初是用于防霾，産品介紹中大多宣稱其淨化效率≥99%，相... 2023-07-05
健康古稀老人撿垃圾養大殘疾棄嬰（環衛工夫...
　　 4月20日下午3時，鄢貴英拿起電話，給最小的兒子楊帥打去電話，讓孩子趕快回家，言語中充滿了親切。很快，楊帥回到了家，笑嘻嘻地看着母親。　　　　兩夫婦和楊帥　　外界很難想到，楊帥是鄢貴英收養的棄嬰。在過去的19年，這位環衛工和丈夫，靠着微薄收入，艱辛地将孩子養大了。都市新聞記者探訪了他們的故事。　　環衛夫婦撫養棄嬰19載“幺兒，幺兒。”鄢貴英總... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 什麼動作瘦小腹呢？

什麼動作瘦小腹呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注