跑步和散步哪個更能幫助減肥呢？-tft每日頭條

跑步和散步哪個更能幫助減肥呢？

健康更新时间:2025-04-28 22:30:09

　　對于跑步和散步這兩項運動的減肥效果素來都是比較有争議的，但是不得不承認跑步會比上部更加的有減肥效果，因為在跑步的過程中能夠帶動你全身的脂肪做運動，這樣就能夠很好地消耗掉卡路裡，而散布相對來說運動量沒有那麼大，所以減肥的效果可能沒有跑步來的好。

　　跑步減肥的最佳時間？

　　在适合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

　　在清晨等空腹狀态跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

　　跑多長時間最合适？

　　隻要自己的身體狀态和體力能适應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備了如果隻跑5分鐘就有點太浪費了。

　　目标低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕松。

　　感覺到辛苦的時候走一下可以麼？

　　當然走一下也沒有什麼問題，但是“跑步——走路——跑步”這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。

　　以什麼樣的速度來跑步最合适？

　　開始時跑得太快很容易在途中無力而導緻半途而廢。正确的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步，并且有餘力跟遇見認識的人微笑着交談幾句。這也正是我們常說的“微笑節奏”。

　　如果你是奔着減肥目的去的話建議你平時可以經常跑步，隻要知道跑步的一些注意事項就可以了，如果你覺得跑步太激烈會對身體有傷害的話你可以選擇散步，因為散步也是非常好的健身方式，尤其是在你晚飯之後，這一段時間散步是最好的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康女貞子的食用禁忌
女貞子的食用禁忌?腎源不足的患者謹慎服用老中醫告訴我們，女貞子泡水喝雖然好處衆多，但是如果沒有注意或者是科學的服用，也容易對身體健康造成損害一般情況下，如果是屬于腎陽不足或者是脾胃虛寒的患者，小編并不建議服用，今天小編就來說說關于女貞子的食... 2022-06-18
健康手指發麻是什麼原因導緻
來向我咨詢的朋友們，經常會提到手指發麻，今天就給大家講一講這個手指發麻，可能和哪些疾病有關。這些疾病通常會出現手指發麻的情況，大家要引起重視。第一，腦血管病，特别是腦梗會有手指發麻的情況出現，而且長期持續性的麻木症狀，如果你有一側手指麻木，... 2023-01-28
健康幾種經常喂豬的野菜如今身價大漲
剛入夏不久，天氣已經很炎熱了，夏天雖然沒有春天那麼多野菜，上田間地頭轉一圈兒仍會有不少收獲。今天我們就下田裡去挖了一種野菜，說出來很多人都不會陌生，但因為方言的原因，叫法略有不同，我們河南管它叫馬齒菜，學名是馬齒苋。現在是吃馬齒菜最好的季節... 2023-01-12
健康自己在家怎樣制作桑葉茶
對于桑葉，相信很多人都不陌生，在我們農村又被稱為神仙葉，懂它的人知道它十分珍貴，把它制作成桑葉茶平時泡水喝，對身體很好的。可是還有很多人都不知道，也有很多朋友在制作桑葉茶的時候不經過殺青，直接曬幹，那樣做出來的桑葉茶苦澀味比較重，喝起來滋味... 2022-12-17
健康桂枝茯苓丸可治熱性子宮肌瘤嗎
桂枝茯苓丸可治熱性子宮肌瘤嗎?楊某，女43歲因月經不調三個月，來院檢查發現子宮肌瘤，因害怕手術随求治于中醫刻下，月經23天一行，量多，色暗，有血塊，經常下腹痛，能觸及包塊彩超顯示，多發性子宮肌瘤大的有39*46㎜比較尴尬的年齡舌質暗紅，有瘀... 2022-12-25
健康久站導緻的腰疼多久能好
不知道您有沒這樣的經曆：雖然平時也出現腰痛，但站立時腰部疼痛明顯，特别是站得越久，疼痛就越顯著。如果你也有疑似上述的表現，就一定要認真跟着我看看今天的文章了。兩種常見病因和對應的有效治療方法，文章給您講個明白。久站後容易腰痛，到底是怎麼回事... 2022-12-26
健康韭菜怎麼割下來
韭菜怎麼割下來?一般都是用小刀之類的刀具割韭菜，具體詳情如下：在菜地裡一般都是從一行一行的割，避免參差不齊影響附近的韭菜長勢；一把抓完整株韭菜，用刀盡量貼近地面橫割，這樣對韭菜往後的嫩芽成長好，接下來我們就來聊聊關于韭菜怎麼割下來?以下内容... 2022-07-26
健康糖尿病吃什麼蔬菜最合适
關注“浩洋醫生談健康”，了解更多醫學知識。民以食為天，更何況是糖尿病病人。蔬菜中含有的糖分相對來說是最少的，而且還含有多種維生素和膳食纖維，非常有利于糖友們控制血糖。怎麼判斷哪些食物适合糖友們吃？食物的血糖生成指數（GI）即升糖指數是評估糖... 2022-12-23
健康脖子上長了小肉粒能自己下去嗎
許伯是獨居老人，聽到公園裡有醫生在義診，打算去看看。義診現場剛好有皮膚科的醫生坐診，許伯就告知醫生，自己頭上常年有一塊破潰處。醫生扒開一看，果然看到了頭皮上食指大的地方，局部皮膚暗紅，出血滲液，同時還帶有特殊異味。許伯表示這個情況都好幾年了... 2022-12-23
健康南甯江南客運站掃碼出站流程
6月26日，南甯市江南客運站和安吉客運站的電子客票正式啟用。南國早報客戶端記者從廣西超大運輸集團了解到，該電子客票與廣西健康碼相融合，在全國範圍内首次實現旅客乘車和防疫檢查二合一，有助于提高場站運營效率和乘客出行體驗。電子客票也叫“無紙化客... 2023-02-09
健康為什麼濕氣重會引起大便不成形
為什麼濕氣重會引起大便不成形?大便往往能夠直觀的反映出我們的身體狀況，如果大便總是不成形，甚至粘馬桶，也就意味着身體裡有嚴重的濕氣，這才會導緻大便發黏濕氣被中醫稱之為濕邪，分為内濕與外濕，内濕是因脾胃不和産生的，需要進行内部調理才能有效去除... 2022-10-06
健康端午節這個時間吃什麼水果
端午節就要到了，在這美好的初夏時節，各種新鮮水果陸續上市，愛吃水果的朋友們有口福啦，天天換着花樣吃水果吧。端午節前後，有哪些好吃的時令水果呢？一、甜瓜端午節前後，甜瓜大量上市。甜瓜的品種很多，像我們熟悉的羊角蜜，綠寶石，馬連莊甜瓜等，現在都... 2023-02-08
健康護膚品品牌科學美姿爾好評超多
近年來，需求與供給共振，推動了功效性護膚品快速增長，大批新銳護膚品牌獲得資本市場的青睐，進入到消費者視野。随着行業競争的白熱化，監管也愈發嚴格，資本熱潮褪去後，不少品牌湮沒在了行業洪流中。與此同時，化妝品oem企業諾斯貝爾作為行業風向标，秉... 2022-11-14
健康酸奶怎麼治便秘最好
酸奶怎麼治便秘最好?酸奶在我們日常生活中是一種非常常見的飲用品，一些免疫比較低下的中老年人和兒童，平時都非常喜歡喝一些酸奶他們耳濡目染的認為，喝酸奶對身體健康是非常有好處的，所以，經常是一天到晚不停的在喝酸奶其實，酸奶它的确可以調節我們的腸... 2023-03-07
健康特應性皮炎反複發作怎麼辦
文/羊城晚報全媒體記者陳輝特應性皮炎是廣東高發的皮膚病，由于特應性皮炎引起的皮疹遷延不愈，瘙癢難耐會使患者整夜難眠，自制力差的患者還會把自己抓得遍體鱗傷。這個看似不緻命的“小病”常常會讓患者及家人痛苦得要命。中山大學附屬第三醫院皮膚科賴維教... 2023-02-27
健康紫外線臭氧燈可以殺死冠狀病毒嗎
流傳說法：用室内臭氧去能滅活新型冠狀病毒。鑒定：謠言查證要點：目前國際上并沒有關于臭氧滅活SARS病毒和新冠病毒的數據。一般來說，普通家庭也很難具備室内臭氧消毒的條件，即使有，也很容易造成臭氧污染。根據臭氧對人體健康的影響，我國規定了空氣中... 2023-03-02
健康紅棗生姜紅糖水有何功效
紅棗生姜紅糖水有何功效?生姜紅棗紅糖水具有驅風散寒，補氣養血的功效，能緩解女性的痛經，經常飲用能補益氣血，強身健體生姜紅棗紅糖水可以增強人體禦寒的能力，對于風寒感冒有很好的預防作用對于風寒感冒初期，有一定的緩解作用，今天小編就來說說關于紅棗... 2022-08-15
健康怎麼正确治療滑膜炎
滑膜炎是高發的關節疾病，危害自然是不言而喻的。了解滑膜炎的治療方法，可使大家更好的進行治療。但是需要注意的是，不同的病情，采用治療方法也不同。那麼，治療滑膜炎的方法有哪些？治療滑膜炎的方法有哪些1、固定與練功療法：早期應卧床休息，擡高患肢，... 2023-02-06
健康腦出血導緻的炎症能治好嗎
聊點科技【腦出血後神經炎症的元兇是什麼？】腦出血引發腦内炎症加速腦水腫，導緻患者死亡或緻殘，由于不清楚原因、沒有有效治療手段，一直是出血性腦卒中治療的難題。來自我國科學家的一項研究，找到了腦出血後發生神經炎症的“元兇”甲酰肽受體1（FPR1... 2023-03-02
健康客家做生蚝仔煎蛋的方法
小時候覺得生蚝很腥，尤其是小個頭的蚝仔，簡直是腥的難以下咽。我的奶奶也是愁啊，碰上個挑食的小孫女。為了讓我吃多一點蚝仔補補鋅，快高長大，也是實驗了多種蚝仔菜品。蚝仔煎蛋就是在這個時候吃到的，第一口還是覺得不喜歡，畢竟腥味是很難去除幹淨的。當... 2023-03-19
健康豬身上哪個部位肉适合炖湯
豬身上這個部位，即是菜也是藥，滋補養胃，家人吃了身體好。看了的朋友都很好奇這到底是哪個部位呢？這麼神奇，其實它就是豬肚，很多時候我們看到豬肚都很不起眼，但是在我們這裡要很早市場上才會買到豬肚，再晚些你根本就看不到了！今天就給大家分享一道莴筍... 2023-01-28
健康可以秒殺一切的減肥方法
可以秒殺一切的減肥方法?一直在減肥的朋友們有沒有減肥失敗的，如果有，那就是你的減肥方法不對，下面給大家指出四種無效的減肥秘方，下面我們就來聊聊關于可以秒殺一切的減肥方法?接下來我們就一起去了解一下吧!可以秒殺一切的減肥方法一直在減肥的朋友們... 2022-11-12
健康棗瘋病是什麼引起的
“我的棗樹噴施了宇花靈，沒想到連叢生枝都是花多葉少，瘋棗病也在無意中治好了，真是太神奇了！”日前，山東省臨沂市蘭陵縣曹老闆向宇花靈技術員反饋種植情況，并在自己的微信朋友圈裡進行宣傳。原來，大家種棗樹很怕兩種情況，一是受施肥過量、雨水過多、修... 2022-11-22
健康三叉神經痛為什麼叫天下第一疼
1、什麼是三叉神經痛？三叉神經痛是以眼、面頰部出現放射性、燒灼樣、電擊樣疼痛為主要症狀的一種神經系統疾病，其疼痛具有突發性、短暫性、反複性及刻闆性的特點，常常毫無征兆地突然起病，發病持續時間通常為數秒，突發突止，疼痛的部位也比較固定，程度劇... 2022-12-28
健康喝水減肥法對人有什麼幫助
最減肥，最有效的方法，輕妞一定推薦多喝水！水沒有熱量，卻能帶來一定的飽腹感，幫助抑制食欲，避免“假饑餓”，提高身體燃脂水平，而且，餐前喝水還能減少正餐飲食量，輕松起到減肥的目的！甚至，輕妞曾不止一次提到過：減肥中，喝水越多，瘦得越快！今天，... 2023-02-21
健康椰子雞湯怎麼做竅門
歡迎點擊上方關注。分享美食，分享生活。今日強推一道清淡養生美食湯：椰子雞湯。作為和廣東人一樣愛喝湯的福建人，萬物皆可煲湯。喝湯不僅是為了美味，有時候也是養生。椰子雞湯椰子雞湯，不僅營養豐富，利于消化，而且口味清淡的同時又能夠保留食材的鮮香口... 2023-01-02
健康經常放屁是什麼原因導緻的
放屁是身體一種比較正常的生理現象，偶爾的放屁隻是身體的氣體在排出體外，并沒有什麼異常，但有些人會發現自己經常出現放屁的現象，這讓他們特别疑惑也特别尴尬，尤其是在公共場合，持續讓自己放屁會影響形象，其實經常放屁有可能是這些原因導緻。經常放屁是... 2023-01-02
健康雞爪湯的功效和做法
雞爪湯的功效和做法?木瓜雞腳湯：具有強筋健骨，補虛健胃的功效與作用凡腸胃消化不良，筋骨荏弱和氣血不足之人，最好常喝此湯因為湯中雞爪能強筋健骨，補益氣血木瓜被譽為“嶺南果王”，皮薄肉厚，味美清香，甜滑多汁在廣東民間常以半生熟的木瓜用于炖、煮、... 2022-08-12
健康早期使用廣譜抗生素是有意義的
抗生素耐藥性正日益成為影響全球人口健康的巨大威脅。有調查預測，如果這個問題得不到有效遏制，到2050年将有累計3億人死于抗生素耐藥，這比癌症死亡更可怕。然而由于存在科學障礙以及投資回報降低等因素，抗生素的研發進展非常緩慢，遠遠跟不上抗生素耐... 2022-12-09
健康身體缺鈣吃鈣要吃多久
任何人都會有缺鈣的表現，而中年人缺鈣會引起很多後果，中年人補鈣非常重要。人過中年，骨鈣就逐漸丢失，中老年人新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。婦女進入更年期及絕經期後，骨鈣丢失進一步增加，65歲以後女性可能丢失骨鈣的35—... 2023-03-11

tft每日頭條

> 健康

> 跑步和散步哪個更能幫助減肥呢？

跑步和散步哪個更能幫助減肥呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注