不吃早餐有哪些危害-tft每日頭條

不吃早餐有哪些危害

美食更新时间:2024-11-14 18:21:49

　　不吃早餐有哪些危害

　　不吃早餐有哪些危害

　　在46289名女性當中進行的6年跟蹤調查也得到了類似結果，和每天規律吃早飯的女性相比，早飯時有時無的女性糖尿病風險會升高28%。不過，如果消除體重增加的因素，那麼和正常吃三餐的女性相比，每天吃1-2餐的女性糖尿病風險僅上升9%。

　　不吃早餐容易胖

　　另一項對3598人跟蹤調查18年的研究發現，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9公斤。進一步分析發現，每天規律吃早餐者，腹部肥胖的危險會下降22%，體重超标風險下降20%，糖尿病風險下降19%，代謝綜合征風險下降18%，高血壓風險下降16%。

　　簡單說，這些研究證明不吃早飯的人，會更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病，如果再愛吃夜宵和零食，那就更糟糕了。遺憾的是，不吃早飯的人，因為身體能量和營養素缺乏，往往會更加愛吃零食，喜歡晚上加餐。

　　不吃早餐容易患上糖尿病

　　最近的一些大型調查分析的結論表明，不吃早餐增加肥胖風險，增加高血脂風險，增加高血壓風險，降低胰島素敏感性，增加糖尿病風險。

　　一項去年發表的研究對29206名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調查16年，發現和每天規律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而隻吃1-2餐的男性糖尿病風險會升高25%。即便除去其他可能導緻糖尿病的因素，甚至消除體重變化的影響，不吃早餐也會讓患糖尿病的風險升高16%。也就是說，不吃早餐，哪怕并沒有引起體重增加，仍然會更容易患上糖尿病，相比而言，兩餐之間吃零食，容易導緻肥胖，從而增加糖尿病危險；但如果體重不增加，就不會增加糖尿病危險。

　　吃夜宵的男人招來冠心病

　　另一項2013年發表的研究則對26902名男性進行了調查，發現和每天規律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性冠心病風險會上升27%。不過，相比于吃早飯而言，深夜吃夜宵似乎更糟糕。和不吃夜宵的男性相比，吃夜宵的男性冠心病風險會上升55%之多！分析表明，這是因為吃夜宵往往導緻肥胖、糖尿并高血壓、高血脂等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食雪衣豆沙最好吃的做法
雪衣豆沙最好吃的做法?，今天小編就來聊一聊關于雪衣豆沙最好吃的做法?接下來我們就一起去研究一下吧!雪衣豆沙最好吃的做法紅豆加水浸泡半個小時紅豆泡發好後瀝幹，加入5倍清水（750ml），大火煮開後轉小火，煮1.5小時；若用高壓鍋，15-30分... 2022-10-17
美食幹的人參果怎麼吃
幹的人參果怎麼吃?幹人參果具有很好的補血益氣、生津止咳效果，還能夠緩解水腫，起到一定的消炎殺菌效果，可以把人參果洗淨後直接泡水喝，也可以和百合枸杞銀耳等一起熬粥，或者是在炖雞的時候放入一些幹人參果，這樣能夠使人參果的效力發揮到更大價值，也更... 2022-06-15
美食木耳蒸肉餅如何做
木耳蒸肉餅如何做?材料：豬肉350克，黑木耳（幹）10克，生姜1塊調料：生抽、鹽、白糖、生粉各适量，下面我們就來說一說關于木耳蒸肉餅如何做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!木耳蒸肉餅如何做材料：豬肉350克，黑木耳（幹）10克，生姜1塊... 2022-07-07
美食五紅湯怎麼煮好吃
冬天，每天喝一碗營養美味的五紅湯，皮膚紅潤，膚色好，真正的超過所有的護膚品的美味。良好的膚色使人從内向外散發美。為什麼年輕女孩的皮膚白皙美麗，而中年以上的女性，都是俗稱的“黃臉婆”？想要擺脫這個名字，女性朋友真的需要珍惜自己，想漂亮就要化... 2022-11-23
美食制備蒸餾水方法
制備蒸餾水方法?把一個18L容積左右的不鏽鋼鋼鍋裝滿一半左右的自來水，下面我們就來說一說關于制備蒸餾水方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!制備蒸餾水方法把一個18L容積左右的不鏽鋼鋼鍋裝滿一半左右的自來水。在鍋裡放個玻璃碗。要确保碗是... 2022-06-09
美食培根秋葵詳細做法
秋葵是一種藥食同源，營養價值很高的植物，被稱之為人類最好的保健蔬菜之一。它含有豐富的果膠和牛乳聚糖，可以有效的保護胃粘膜，也可用于胃潰瘍的治療。此外，秋葵的鐵元素和鈣元素也比較多，可以預防貧血，改善消化不良的症狀。今天就用秋葵做一道家常小菜... 2022-11-28
美食好吃又嫩的雞肉做法
好吃又嫩的雞肉做法?用料：雞胸肉1塊，料酒2勺，生抽1-2勺，麻辣鮮1-2勺，我來為大家科普一下關于好吃又嫩的雞肉做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!好吃又嫩的雞肉做法用料：雞胸肉1塊，料酒2勺，生抽1-2勺，麻辣鮮1-2勺。把雞... 2022-07-16
美食美味奇緣演員表
美味奇緣演員表?《美味奇緣》演員表介紹：《美味奇緣》演員有披拉·尼迪裴善官、毛曉彤、張雨劍、陳欣予、方逸倫、盛朗熙該劇主要以食物烹饪為主線，講述主廚李雨哲與美食節目編導宋佳茗之間曆經誤會與磨難，由歡喜冤家到惺惺相惜，最後有情人終成眷屬的故事... 2022-08-20
美食蟲草雞蛋是不是人造蛋
近日，家住陝西西安南郊的陳女士由于平時工作比較忙，上個月，她一次性購買了60枚“蟲草雞蛋”給兩歲的孩子吃。陳女士發現，最近孩子對雞蛋很排斥，她這才發現雞蛋有問題。原來，生的雞蛋打到碗裡都攪不開，一坨一坨的，并且煮熟了之後就跟彈球一樣，裡邊就... 2022-12-07
美食小雞腿怎麼燒好吃
小雞腿怎麼燒好吃?雞腿5根，醬油1勺，蔥姜蒜少量，料酒1勺，八角少量，接下來我們就來聊聊關于小雞腿怎麼燒好吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!小雞腿怎麼燒好吃雞腿5根，醬油1勺，蔥姜蒜少量，料酒1勺，八角少量。雞腿作為食材比較大，直接... 2022-07-08
美食輔食土豆泥怎麼保存
輔食土豆泥怎麼保存?做好的土豆泥可以放在碗裡，蓋上保鮮膜之後放入冰箱冷藏，也可以放在密閉容器中再放入冰箱冷藏，一般可保存兩到三天，吃的時候用微波爐可熱一下即可，下面我們就來說一說關于輔食土豆泥怎麼保存?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!輔... 2022-06-02
美食一家三口必吃菜譜
一家三口必吃菜譜?三伏天是一年中氣溫最高又最潮濕悶熱的時間，作為家庭主婦，每天下廚房做飯就是一種煎熬，即使是我平時這樣特别喜歡做飯的，遇到這樣熱的天氣，也不想進廚房年輕人天熱偷懶就靠點外賣打發一餐，而夫妻倆人到中年更要注重自己的健康，即使再... 2022-10-15
美食春筍炒臘肉的做法
合肥金輝·雲缦熙境花園，今天要跟大家分享的美食是——春筍炒臘肉！春筍清淡鮮嫩，口感爽脆，常食可提高免疫力，減脂瘦身，健脾養胃，和臘肉一起炒簡直是絕配，就像西紅柿炒蛋一樣經典。今天合肥金輝·雲缦熙境花園就帶大家學習這道美味。【春筍炒臘肉的做法... 2022-10-30
美食芹菜排怎麼煮的家常做法
芹菜排怎麼煮的家常做法?主料：豬大排适量輔料：藕适量、金針菇适量、洋蔥适量、紅椒适量、柿子椒适量、芹菜适量、豆豉适量，我來為大家講解一下關于芹菜排怎麼煮的家常做法?跟着小編一起來看一看吧!芹菜排怎麼煮的家常做法主料：豬大排适量。輔料：藕适量... 2022-08-12
美食煮雞蛋不正确會腸癌
雞蛋是非常健康的食物，又因為它的做法多樣，美味營養。現實生活中，每個家庭每個人每天幾乎都能夠保證1個雞蛋，可謂是健康生活的首選。但要說哪種雞蛋食用起來更健康，就要說到水煮雞蛋了，這樣的雞蛋沒有破殼，且在制作時隻需要水，不用放任何的調味品。雞... 2022-11-24
美食怎麼炒雞好吃家常做法
怎麼炒雞好吃家常做法?主料：雞肉300g配料：油适量、鹽适量、姜适量、蔥适量、生抽适量、老抽适量、糖适量，接下來我們就來聊聊關于怎麼炒雞好吃家常做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!怎麼炒雞好吃家常做法主料：雞肉300g。配料：油适量... 2022-06-21
美食如何烤出奶香味十足的煉乳面包
如何烤出奶香味十足的煉乳面包?高筋面粉(200克)、細砂糖(20克)、鹽(3克)、煉乳(15克)、牛奶(130克)、酵母(3克)、黃油(20克)、煉乳(20克)把所有材料除去黃油攪拌到擴展階段，然後放入黃油，揉到完全階段，能拉出薄膜，我來為... 2022-06-08
美食明太魚的做法大全家常
明太魚的做法大全家常?做法一：準備用料明太魚、蔥、蒜、鹽、韓式辣醬、辣椒面、金針蘑、大豆腐、茼蒿、白蘿蔔白蘿蔔去皮，茼蒿切一刀備用，金針蘑洗幹淨備用，大豆腐切大塊備用，将白蘿蔔切厚片，魚切段；白蘿蔔魚放入鍋内，放入水；辣椒面，蒜末，韓式辣椒... 2022-08-12
美食煮熟的黃豆怎麼做最好吃
煮熟的黃豆怎麼做最好吃?腌制時間大概半個小時，将鍋清洗幹淨，瀝幹水漬，加入适量的油，将油燒熱，放入蒜末、姜絲、八角、桂皮、辣椒幹爆香一會，然後倒入前面腌制的黃豆，大火快炒，接下來我們就來聊聊關于煮熟的黃豆怎麼做最好吃?以下内容大家不妨參考一... 2022-06-30
美食小黃魚快餐怎麼做最好吃
小黃魚快餐怎麼做最好吃?黃花魚一條，姜3片，大蔥3段，八角2個，去皮大蒜2瓣，花椒少許，面粉少許，米醋5湯匙，白糖3大湯匙，料酒2湯匙，醬油2湯匙，鹽适量，我來為大家科普一下關于小黃魚快餐怎麼做最好吃?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧... 2022-06-07
美食豆腐炒肉如何做
豆腐炒肉如何做?主料：嫩豆腐一斤、豬肉150克配料：醬油10克、精鹽2.5克、白糖2克、味精5克、紹酒5克、姜末5克、蔥花2.5克、胡椒粉1克、清湯300克、濕澱粉25克、豬油50克，下面我們就來說一說關于豆腐炒肉如何做?我們一起去了解并探... 2022-07-09
美食臘肉炒白菜的做法
臘肉炒白菜的做法?原料：臘肉、白菜、玉米油、鹽臘肉提前煮幾分鐘切片備用，白菜洗幹淨切好備用，我來為大家講解一下關于臘肉炒白菜的做法?跟着小編一起來看一看吧!臘肉炒白菜的做法原料：臘肉、白菜、玉米油、鹽。臘肉提前煮幾分鐘切片備用，白菜洗幹淨切... 2022-07-14
美食洋蔥炒牛柳如何做
洋蔥炒牛柳如何做?原料：洋蔥1個、牛柳、老抽1茶匙、鹽1/2T、幹澱粉1/2T、油，我來為大家科普一下關于洋蔥炒牛柳如何做?以下内容希望對你有幫助!洋蔥炒牛柳如何做原料：洋蔥1個、牛柳、老抽1茶匙、鹽1/2T、幹澱粉1/2T、油。将牛柳切片... 2022-06-09
美食廣東爆炒牛肉怎麼做好吃
廣東爆炒牛肉怎麼做好吃?食材：牛肉随意；雞蛋清半個；蔥配菜；蒜瓣；姜片；澱粉勺；鹽克；糖克；料酒勺，今天小編就來聊一聊關于廣東爆炒牛肉怎麼做好吃?接下來我們就一起去研究一下吧!廣東爆炒牛肉怎麼做好吃食材：牛肉随意；雞蛋清半個；蔥配菜；蒜瓣；... 2022-06-26
美食好吃又嫩的春筍做法
好吃又嫩的春筍做法?原料：筍500克，豌豆50克，蔥花少許，蚝油一茶匙，生抽三茶匙，糖一茶匙，鹽1/2茶匙，雞精一茶匙，今天小編就來聊一聊關于好吃又嫩的春筍做法?接下來我們就一起去研究一下吧!好吃又嫩的春筍做法原料：筍500克，豌豆50克，... 2022-07-16
美食吉林都有哪些美食
1、冷面吉林市的冷面是朝鮮族的飲食文化與吉林市傳統的飲食文化碰撞相結合的一種美食。冷面顔色基本分淺黃色和紫色，可過水煮熟之後撈出裝碗，澆上獨制鮮美的冰冷面湯，再加入标配的朝鮮族辣白菜、醬牛肉片、半個熟雞蛋、西紅柿片、黃瓜絲和香菜段等等。入口... 2022-12-10
美食正宗紅燒魚做法教程
在咱們平時的時候，很多朋友是比較喜歡吃魚的，魚的做法也是多種多樣的，就比如說烤魚，清蒸魚，水煮魚，酸菜魚等等。接下來分享一道非常美味的紅燒魚做法，這樣做出來的紅燒魚，它的肉質特别鮮嫩，吃起來特别鮮美。這個紅燒魚的做法也是比較簡單的，很容易就... 2022-11-13
美食皮皮蝦怎麼養的又大又嫩
挑選皮皮蝦，看準4點，個個肥嫩，選錯“皮多肉少”，容易煮爛最近這個季節，特别适合吃“皮皮蝦”，皮皮蝦雖然長得不好看，但是蝦肉卻味道鮮美，而且價格便宜，大大的一塊蝦肉，吃起來很過瘾。很多人在每年這個時候，都要嘗嘗鮮，因為過了這個時間，皮皮蝦的... 2022-11-23
美食炸雞腿怎麼做好吃
炸雞腿怎麼做好吃?準備食材：雞腿7個、生抽、蚝油、胡椒粉、鹽、五香粉、奧爾良腌料、澱粉、面粉、食用油蔥、姜、料酒，我來為大家科普一下關于炸雞腿怎麼做好吃?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!炸雞腿怎麼做好吃準備食材：雞腿7個、生抽、蚝油... 2022-07-15
美食怎麼炒紅豆
怎麼炒紅豆?紅豆浸泡過夜加入足量的水，放入鍋裡大火煮開，用小火煮至軟爛，我來為大家科普一下關于怎麼炒紅豆?以下内容希望對你有幫助!怎麼炒紅豆紅豆浸泡過夜。加入足量的水，放入鍋裡大火煮開，用小火煮至軟爛。煮好的紅豆，加水，放入食品料理機打成泥... 2022-06-19

tft每日頭條

> 美食

> 不吃早餐有哪些危害

不吃早餐有哪些危害

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注