運動完全身酸痛怎麼辦？-tft每日頭條

運動完全身酸痛怎麼辦？

健康更新时间:2024-11-23 10:15:44

　　現在很多人都對運動特别的疏遠，因為生活的壓力迫使他們幾乎沒有其他的時間來進行體育鍛煉，又或者是因為手機，電腦的影響，更加讓人不想動彈。正是因為這樣，導緻了很多人一運動就會讓自己全身酸痛，這就會引起人們的重視。接下來，我們就一起來看一看為什麼運動完之後全身酸痛。

　　這是個體育鍛煉小常識，長時間不運動，肌肉會處于松馳狀态，之後突然大量或者劇烈運動造成體内乳酸堆積，使得肌肉酸痛。以下方法可緩解此狀況：一、長時間不運動後惹想再加強運動應先充分活動身體各關節，以免受傷;二剛開始鍛煉時應從緩，從慢跑或其它輕微運動之後逐漸加量;三、做完運動之後應對身體進行放松，有條件可按摩，洗熱水澡或用毛巾熱敷容易酸痛部位也可以有效緩解。經常鍛煉後就不會出現這樣的情況了，堅持鍛煉哦！：)日常生活當中，血液中的氧氣和肌肉當中的糖元發生化學反應，産生能量.在運動的時候，血液大量流向肌肉組織，同時呼吸加速以增加氧氣的吸如量，由于長期沒有充分的運動，造成氧氣不能充分的分解糖元，就會産生大量的乳酸，使人感到酸痛。最好是5内不要做劇烈運動。

　　這叫做延遲性肌肉酸痛症。

　　一般在運動鍛煉後24小時内出現，24~72小時内達頂點，5~7天後疼痛基本消失。

　　其主要症狀為肌肉僵硬，輕者僅肌肉輕度發僵，活動時減輕;重者疼痛劇烈，肌肉腫脹，妨礙運動，觸診時肌肉有壓痛。任何骨骼肌在過度運動後均可發生延遲性肌肉酸痛症。

　　以上就是關于人們為什麼會在運動之後會導緻全身酸痛的相關内容的具體介紹。這就是因為人們長期不運動，才會一下子運動就會讓自己非常的難受。所以平時要加強對自己的鍛煉，但是要注意對身體的照顧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康甘油三酯是什麼在飲食上注意什麼
做過血脂體檢的朋友都知道，甘油三酯是其中的一項指标，一般情況下，如果甘油三酯超過1.7mmol/L的數值，就會标上一個上升的箭頭，屬于甘油三酯偏高的情況，那麼甘油三酯高是怎麼回事呢？又有什麼健康危害呢？今天又和大家一起來探讨一下。甘油三酯高... 2023-02-02
健康突發性耳聾一月能治好嗎
突發性耳聾是一種突然發生的感音性神經性耳聾，且其發病率正呈上升趨勢，患者年齡也明顯年輕化。那麼，突發性耳聾能治好嗎？廣東省中醫院耳鼻咽喉科主任李雲英認為，輕中度的突發性耳聾如果治療及時，一般都能治愈。突發性耳聾能治好嗎？“出現突發性耳聾時，... 2023-02-22
健康葉藤葉的功效與作用
葉藤葉的功效與作用?治腸炎，痢疾，脫肛，遺精，跌打《嶺南采藥錄》：葉：治紅白痢《陸川本草》：葉：止瀉止血，生肌收口治腹瀉，漬瘍，下面我們就來說一說關于葉藤葉的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!葉藤葉的功效與作用治腸炎，痢疾，脫... 2022-06-30
健康怎麼判斷自己是否患上了腦膜炎
确診結核後，進行了規律治療，但病情卻始終不見好轉，反而愈加嚴重。這聽起來有些曲折的經曆，卻真實地發生在了25歲小夥胡濤（化名）身上。今年，胡濤相繼被确診肺結核、結核性腦膜炎，多次接受治療卻始終未見起效。直到4月，飽受病痛折磨的胡濤來到湖南省... 2023-02-19
健康做法簡單又下飯的缽缽雞
#方便速食101試吃活動的紅燈籠缽缽雞調料回來了！交個作業最難的就是穿串做好配上啤酒帶勁啊……By夢之瑄1用料牛肚20串丸子芸豆西蘭花黑木耳竹筍土豆片脆皮腸做法步驟1、西蘭花水開煮一分鐘2、芸豆土豆片水開煮五分鐘3、丸子竹筍煮五分鐘4、穿穿... 2022-11-07
健康感冒流鼻涕了怎麼快速解決
寒冷的冬天或者流感季節，患上感冒的人不計其數。感冒的最主要特征就是流鼻涕，鼻塞，咳嗽，發燒，這些不适症狀不僅會影響工作和學習，還會給患者帶來身體折磨，及時治療十分重要。下面就來了解一下感冒流鼻涕應該如何緩解？1、如果感冒期間經常流鼻涕，可以... 2023-02-09
健康兒童中耳炎是什麼症狀與治療
中耳炎是寶寶發生耳痛的一種常見病因,寶寶通常會感覺到耳朵跳痛或刺痛，在吸吮、吞咽及咳嗽時耳痛就會加劇。較大的寶寶會說耳痛，但不會說話的寶寶由于不能表達自己的想法，常表現為煩躁、哭鬧、夜眠不安、搖頭或用手揉耳等。由于吸吮和吞咽時耳痛會加劇，所... 2023-02-03
健康高血壓和高血脂要吃什麼水果
糖尿病飲食是非常受糖友關注的，很多的食物不僅可以起到延緩餐後血糖上升的作用，還可以幫助糖人提升身體免疫力，預防各種并發症。今天，塔哥給大家介紹三種比較常見的食物，對改善高血糖、高血壓和高血脂都非常有幫助，三高朋友都可以常吃的，好處很多。一、... 2023-02-23
健康一般治療鼻窦炎有什麼方法
什麼是鼻窦炎？鼻窦炎是包括鼻塞、流鼻涕、嗅覺減退及頭面部脹痛的疾病。發病率達到8%，這也意味着人群中每12個人可能就有一名鼻窦炎患者。近三十年來，由于藥物和鼻内鏡外科手術的進展，大部分鼻窦炎都能得到較好的控制。然而，依舊有小部分的病例（10... 2023-02-11
健康牢記5個騎行技巧
長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較适合以減脂為目的的肥胖者。快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿... 2022-12-08
健康有什麼看着不發胖其實發胖的食物
很多人都發現一個問題，在冬季的時候，是非常容易發胖的，其發胖的速度比夏季快很多，就算平時很少過度飲食，還是會出現發胖的情況，那麼你知道為什麼在冬季的時候那麼容易出現發胖的情況呢？其實這個是有原因的，今天就跟随小編一起來看看為什麼冬季那麼容易... 2022-12-29
健康關于艾滋病你應該知道的哪些事
艾滋病是臨床上比較常見的一種高發性傳染慢性病，雖說如今醫療水平和技術都有了很大的提升，但艾滋病卻沒有辦法進行治愈和控制，因此有關專家制定了一系列預防艾滋病的措施。艾滋病的主要傳播途徑有，性傳播、經血液傳播以及母嬰傳播。艾滋病這一高發性傳染疾... 2022-12-06
健康甲狀腺術後患者回病房注意要點
甲狀腺術後患者回病房注意要點?最近發現很多小夥伴問複查能否延期？應該什麼時候複查？，我來為大家科普一下關于甲狀腺術後患者回病房注意要點?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!甲狀腺術後患者回病房注意要點最近發現很多小夥伴問複查能否延期？應... 2023-03-12
健康泡腳養生方法
說起泡腳，似乎是沒有什麼技術含量的事情，不就是煮熱水泡一泡嗎？人人都會。可是想要泡得健康，你可知道怎麼操作？醫生提醒，泡腳可是一門“技術活”，泡腳的水溫、水量、時間、工具、頻率都有講究。泡腳的水溫是否越燙越好？在泡腳時，有些人喜歡用高溫的水... 2023-02-14
健康油茶主要病蟲害的防治技術有哪些
造林用地的選擇：選擇海拔高度小于300米，相對高度不超過200米，坡度小于20°，土壤松散，土層深度大于80cm的坡地。礫石含量不超過20％，排水良好。酸性紅色土壤和黃色紅色土壤的肥沃，平坦或丘陵地帶，PH值為5-6。交通便利，坡面朝陽，坡... 2023-02-07
健康營養成分每日參考
營養成分每日參考?我們在超市選購商品時，會發現幾乎所有食品包裝背面都有一個表格——“營養成分表”消費者到底如何看懂這個表格呢？，今天小編就來說說關于營養成分每日參考?下面更多詳細答案一起來看看吧!營養成分每日參考我們在超市選購商品時，會發現... 2022-11-05
健康家庭版醬香大骨頭做法簡單
大骨頭除了炖湯，醬燒也不錯哦。By愛家愛娃愛美食用料大骨2斤大蔥一根生姜大蒜花椒少許味達美臻品料酒一大勺味達美臻品耗油兩大勺6月鮮紅燒醬油一大勺6月香蔥伴侶豆瓣醬2大勺6月香蔥伴侶甜面醬1大勺味達美臻品特級生抽2大勺做法步驟1、來個合影。2... 2023-01-27
健康無花果茶的功效與作用
無花果茶的功效與作用?健脾消食無花果本身就有着促進消化的作用，用無花果來泡水喝，其中的營養物質也會被沖泡出來，其中含有的大量纖維成分可以幫助人們的消化，起到一種健脾消食的作用，下面我們就來說一說關于無花果茶的功效與作用?我們一起去了解并探讨... 2022-06-01
健康腎髒疾病的防治與保健
腎髒每天都在我們體内兢兢業業的運作着，幫助人體過濾各種廢棄物和毒素，而且還幫助制造紅細胞、保持骨骼的健康并調節血壓。腎髒的功能如此強大，隻有讓腎髒正常運作，才能維持身體各個器官的健康。那麼，在日常生活中，我們應該如何維護我們的腎髒健康呢？維... 2023-03-21
健康教育兒童講衛生
南都訊見習記者林敏兒7月5日，深圳市羅湖區清秀幼兒園舉辦了一場特别的手衛生主題課程結業展演。該課程由羅湖區疾病預防控制中心與清秀幼兒園共同開發，在為期21天的主題課程中，通過15節生動有趣的繪本閱讀、實驗、遊戲、觀察、手工、繪畫等多種課程形... 2023-02-11
健康你有健康的飲食
每天不要少于8杯水，是人體所必須的。此外，告訴你個秘密，有16種好東西喝水時加上點，不僅止渴生津，還可以防癌養身，好處多多，為家人值得永久收藏！菊花泡水主要功效1預防感冒，咽喉腫痛菊花，金銀花，茉莉花一起泡着喝，可清熱解毒，可防治風熱感冒、... 2023-02-03
健康孕前要準備哪些事項
生一個健康的孩子是每個家庭的願望，俗話說：母壯兒肥，意思是隻有母體身心健康，才能保障胎兒正常的發育。如果母體患有慢性疾病或者有遺傳病家族史，則子代出生缺陷的風險将會增加，因此，做好充分的孕前準備是非常重要的。那麼夫婦計劃懷孕前應該做哪些準備... 2023-02-03
健康腦結核活動期的臨床表現
(一)診斷診斷結腦除腦脊液中結核菌檢查陽性外，還沒有其他特異性檢查方法，在診斷方面還存在一定的困難，而且結腦腦脊液中結核菌的陽性率很低，一般為15%左右。因此單靠腦脊液結核菌檢查以确定診斷是不夠的，必須綜合臨床病史、檢查體征等等。1.臨床症... 2023-02-19
健康泥鳅病害怎麼治
近年來我國對泥鳅食材的需求量不斷增大，廣東和福建的鳅類集中養殖區規模也在不斷增加。随着行情的穩定好轉，為鳅農帶來客觀的經濟效益。但随着養殖集中，模式多樣化，鳅料的種類增多質量也參差不齊。加之養殖水體總體菌毒較往年增加，導緻近幾年在養殖過程中... 2023-02-05
健康食道癌喝鵝血的好處
大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。關于治療癌症的偏方非常多，鮮鵝血隻是其中之一。問題是，有這麼多神奇的抗癌偏方，也沒能把癌症怎麼了。實際上鮮鵝血沒有抗癌作用，一點都沒有。鮮鵝血能抗癌的... 2023-04-02
健康印度現在吃飯還是用手抓嗎
印度其實是一個很神奇的國家，印度其實很多東西都比較西化的，當然其實很多的發展中國家都是如此，因為不管是個人還是國家，其實都會下意識的選擇比自己強大的國家來學習，而就發展上來說，西方的很多國家其實都是成功的例子。所以很多國家都會仿造西方國家，... 2022-12-24
健康什麼樣的矽酮膠好
瓷磚、油漆塗料、石材等是居室建築裝修中人們常常會聽見的，這些都屬于裝修的主材。人們在裝修時，一般都會選擇自行購買主材，而輔材部分則有裝修公司提供。而裝修輔材亦是裝修公司主要的盈利點，所以，人們在進行裝修時，一定要注意查看輔材的材質是否正規合... 2023-02-03
健康一分鐘看懂急性肺栓塞
急性肺栓塞治療的前提是對急性肺栓塞進行危險分層，患者是否出現休克或低血壓是采取不同治療策略的首要分歧點。若患者出現休克或者是低血壓，診斷為急性肺栓塞高危患者，其它為非高危患者，兩者的治療策略是不同的。急性肺栓塞的危險分層2014年歐洲呼吸病... 2022-12-05
健康瑜伽為什麼有減肥效果
那我們首先來了解一下瑜伽，指的是什麼運動？瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派别中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養性方法。瑜伽知識運用古老而易掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是... 2022-11-15
健康隔夜水到底能喝不
導語：很多人都有一些自己的小習慣，有的習慣對我們身體有很多好處，有的習慣會傷害到我們的身體健康。那麼你有哪些小習慣呢？這些習慣又是好是壞呢？我們發現，身邊有許多人都喜歡早起喝一杯水，當然喝水對我們确實有很大的好處，首先能夠幫助我們新陳代謝，... 2022-11-25

tft每日頭條

> 健康

> 運動完全身酸痛怎麼辦？

運動完全身酸痛怎麼辦？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注