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女子養生保健怎麼做呢

健康更新时间:2024-12-12 08:33:14

　　越來越多的人群從一開始的享受生活，到現在慢慢的學着養生保健了，因為擁有健康的身體才能擁有更美好的生活，特别是一些女性朋友，白天要上班工作，下班回來還得帶寶寶做家務，每天都很勞累，所以說女性更應該是養生保健的主力軍，那麼女子養生保健到底應該怎麼開始呢？下面我們就具體的來看一看吧！

　　1.調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。特别提醒：例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三裡。

　　2.女人經期的禁忌：一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太鹹。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：遊泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

　　3.生氣對女性的傷害： ①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康

　　4.讓她遠離乳腺增生：1、适時婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活規律。3、心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　以上介紹了一些關于女子養生保健的知識，而且想要做好養生，必須結合各方面不能從一方面出發，另外再飲食方面最好能每天進食要均勻，以谷物類為主，同時也要配合運動，做一些适合自己身體的戶外運動也是有非常多的好處的。

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