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預防過敏可采用這三種方法

健康更新时间:2025-03-06 03:40:23

　　對有過敏體質的人來說，其在平時為了避免自身出現過敏的症狀，就需要提前做好預防過敏的措施，那麼，預防過敏可用什麼方法呢？

　　1、避免暴露于過敏原。

　　遠離過敏原是減少過敏的第一要件。絕大部分的過敏起因于塵埃，徹底防塵是避免過敏的首要關鍵，尤其是卧室，你可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套，衣服先用熱水燙過;常清洗空調過濾網;用濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、文件等。

　　消除室内黴菌也是重點，根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題，并降低濕度。除了利用除濕機降低濕度，也可在出太陽時，打開門窗，保持通風。另外，也可以用消毒液殺菌。另外，有過敏的人最好不要養寵物。

　　2、正确飲食。

　　盡量少吃加工過或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。确認你吃的食物裡是不是富含可以降低過敏概率的下列營養素：omega-3脂肪酸(鲑魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色蔬菜中有胡蘿蔔素)。另外，過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發過敏。

　　3、喝足夠的水。

　　當你體内的水分不足時，呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，并引起過敏反應。

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