辦公室白領們每天就坐于辦公室之内，每天忙碌着工作，很多時候就會餓了，手頭也會準備着很多的零食，要知道有的零食不僅僅熱量高，還有的是對身體有害處的！那麼辦公室白領們應該必備什麼減肥零食比較好呢？下面作文庫知識百科為大家推薦10款白領們必備的辦公室減肥零食，不僅僅好吃滿足白領們的食欲，還能清理腸胃幫助減肥。

　　第一種是蘋果

　　水果和其他的水果相比較的話，蘋果可謂說是最常見的水果了，也是很多人愛吃的下午零食。很多辦公室白領在下午的時候，都很容易覺得餓，而這個時候，又充饑又解渴的蘋果就成為了大家的寵兒。蘋果不僅可以充饑解渴，營養價值也是相當的豐富的，所以說，對于不想要發胖的人來說，選擇蘋果作為辦公室零食可謂說是十分明智的選擇。

　　第二種是酸奶

　　酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都喜歡喝的。除此之外，經過發酵之後的酸奶不僅營養價值豐富，可以補充人體所需要的維生素和鈣質之外，還可以促進消化和降低膽固醇，抑制肥胖的發生。最主要的是，酸奶還有很好的防癌功效，是辦公室白領的首選零食。

　　第三種是海苔

　　海苔是很常見的超市零食，幾乎各大超市都有海苔出售。海苔中含有大量的維生素和礦物質，這些礦物質不僅可以平衡人體的酸堿成分，還可以減少體内脂肪的堆積，預防肥胖的發生。所以說，對于愛吃零食又害怕發胖的辦公室白領來說，海苔可是不可多得的選擇哦！

　　第四種是杏仁

　　杏仁的味道香脆可口，是很多人都很喜歡吃的煎鍋。除此之外，在杏仁當中，除了含有很豐富的蛋白質和膳食纖維之外，還含有大量的鈣質和維生素，對身體營養的補充以及身體的幫助都是很大的。而且，在早飯和午飯之間吃适量的杏仁，還不會發胖。怎麼樣？上午在辦公室吃杏仁還是很不錯的選擇吧。

　　第五種是山楂

　　說到山楂，相信很多人都不會覺得陌生吧。山楂的味道酸酸甜甜的，很是好吃，而且新鮮的山楂口感還很不錯，所以很多人都喜歡把山楂當零食吃。而且除了好吃之外，山楂還有很好的消食保健的功效，除此之外，常吃山楂還可以抑制身體的肥胖，保持身材苗條。所以說，如果喜歡在辦公室吃零食的話，山楂就是很不錯的選擇哦！

　　第六種是全麥面包

　　随着福利待遇的不斷提高，現在很多公司在下午的時候都會準備上一些面包來給員工充饑。而大家在選擇面包作為辦公室零食的時候，一定要選擇全麥的面包。因為全麥面包不僅可以更好的增加飽腹感，還含有大量的粗纖維、維生素和礦物質。不僅可以補充身體所需要的營養成分，還可以很好的預防肥胖和糖尿病的發生。所以說，在選擇辦公室下午零食的時候，全麥面包可以作為首要的選擇哦！

　　第七種是果凍

　　嫩滑爽口的果凍可謂說是很多人都很喜歡吃的。其實，果凍除了好吃之外，還具有一定的調節腸道的功能，不僅可以改善便秘的發生，還可以很好的促進腸胃的消化。最主要的是，果凍幾乎都是不含有任何脂肪的，所以說，在辦公室适當的吃果凍是不會發胖的。

　　第八種是咖啡

　　有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營養價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那麼多糖。

　　食用原則：準備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味。

　　第九種是黑巧克力

　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅幹、蛋糕有效。

　　食用原則：對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。

　　第十種是花生

　　堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

　　食用原則：花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

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