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如何提高中老年人的記憶力呢

健康更新时间:2025-01-30 12:01:46

　　老年人總是說出現記憶力下降的情況，一會就忘記自己的東西放到哪裡了。這是很讓自己的家人們擔心的，因為稍微不注意照顧着老人就會出現走失的情況。所以說現在如何提高老年人記憶力的問題，還是很多的人都想知道得。一方面為了老人的身體健康，另一方面也是希望給自己少點負擔。那麼，如何提高中老年人的記憶力呢？

　　橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　菠菜

　　含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　脂肪類食物

　　脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，在發揮腦的複雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強記憶力，就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀态下飼養的動物、堅果類(如核桃)等。

　　蛋白質類食物

　　蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用，是智力活動的物質基礎。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

　　其實在生活中提高老年人的記憶力的方式是很多得，但是跟上文中比較的話。很多的人還是會說老人本身體質就不如年輕人也經不起折騰了。最好的就是通過一些飲食和生活習慣方面調理得當，這樣也是為了預防一些其他的疾病出現。

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