氣溫高的時候，空調房成納涼場所，認為這樣涼快，卻不想，使用空調會導緻本該出汗的時候不出汗，影響到身體健康，甚至會造成較多的疾病，夏天出汗對身體保健有較好的幫助，不妨關閉空調，讓身體出出汗。

　　一、出汗的好處

　　排出多餘熱量

　　身體的熱量是維持健康的基礎，來源于我們對于食物、外界能源的攝入，當體内熱量過多，或者體内的熱量積壓時間長，會造成上火情況。在排汗的時候，能夠帶走身體大部分的熱量，對于促進身體代謝有較好的作用。

　　長時間在空調房，還會造成身體毛孔閉合，體内毒素得不到疏解，身體自動調節體溫的功能就會變差，造成疾病的出現。

　　提高食欲

　　溫度高，會影響到食欲，食欲不振、消化不良是常态，适當的出汗，對于促進消化、提高食欲有較好的作用。

　　在出汗的過程中，可以促進腸胃蠕動、對于調節代謝、促進氣血運行也有幫助，會讓人更有食欲。

　　改善睡眠

　　食欲不振、氣血運行失常，還會影響到人們的神經，造成神經活動減輕，讓人沒有精神，在晚上睡不香。

　　通過出汗，卻可以很好的調節神經，對于改善身體代謝，促進神經活動有較好的作用，讓人睡眠更安穩。

　　預防疾病

　　出汗的過程，也是排出毒素的過程。要是出汗不及時，會造成毒素增多，影響到身體體液循環、代謝出現困難。

　　例如，會造成血脂升高、血壓升高、出現便秘等，而通過運動，則可以很好的促進脂肪分解、降低血壓、預防便秘，有效的調節、改善身體。

　　通經活絡

　　在出汗的時候，還可以改善髒腑微循環，對于擴張血小管有較好的作用，從而可以提高精神、恢複體力。

　　在發熱、出汗的時候，還可以通經活絡，對于調節、鍛煉身體器官有非常好的幫助。

　　防止骨骼老化

　　以運動流汗來說，通過運動可以鍛煉骨骼，對于強健身體有較好的作用。但有人會有疑問，認為出汗過多會導緻體内的鈣随着汗液出現流失的情況。

　　殊不知，隻有水溶性的維生素，才會随着汗液出現流失的情況，盡管鈣溶于水，但是其溶解度還是較低的，不會随着汗液排出的。相反，在一定程度還可以有利于保留鈣質，防止骨骼老化，有效的預防骨質疏松。

　　提高大腦功能

　　在流汗的過程中，還可以有效的促進大腦發育，使得身體細胞處于旺盛的狀态，對于集中精神、增強記憶力有較好的作用，從而可以提高大腦的功能。

　　二、運動出汗最好

　　在生活中，出汗的方式一般分為主動出汗、被動出汗兩種，最好的出汗方式，無疑就是主動出汗了，而運動是這過程中較為重要的方式。通過運動，能夠很好的讓身體進行出汗，有效的促進身體代謝，對于促進能量消耗有非常好的幫助，從而可以保健好身體。

　　三、運動後及時補水

　　出汗後，要進行及時的補水，通過補水，對于調節保健身體有較好的作用。在出汗的時候，身體中的礦物質、蛋白質、氨基酸等營養物質，會随着汗液流失。

　　适當的補充水分，對于補充營養、調節身體有較好的作用，例如，可以喝一點淡鹽水，能夠有效的補充電解質，對于避免電解質的紊亂有很好的功效。當然，喝水的量不宜過多，以免影響到心髒的調節。

　　四、出汗後不宜做這些

　　上面說到了出汗的好處，以及如何出汗好，那麼在生活中，察覺到出汗了，不能做什麼呢？

　　1、不要立刻進空調

　　大汗淋漓之後，不少人會感覺到非常的炎熱，很多人會在第一時間進入到空調房進行乘涼、降溫，這樣的舉動其實對于身體調節有較大的影響。

　　在大汗淋漓的時候，最好不要立刻進空調房，空調房裡的溫度很低，會造成血管處于停滞的情況，會在短時間裡造成血壓升高，血液流動出現問題等，這些都需要大家多加注意。

　　2、不要立刻洗澡

　　在大汗淋漓之後，也不要立刻去洗澡，生活中不少人會這樣做，在外面運動滿身大汗，回到家中，進入浴室進行洗澡，并且會把水溫調的非常低。

　　看似非常好的降溫，但是，卻會帶來健康隐患，這是因為在沖澡的過程中，會造成身體的熱量迅速的下降，造成血液流動出現問題。同時，還容易造成低燒的出現，容易造成感冒的發生，希望大家要多加注意。

　　以上就是出汗好處的簡單描述，出汗對于身體調節有非常好的幫助，希望大家要多加注意，通過正确的出汗保健好身體。

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