老年人保健老年人如何預防白發增多-tft每日頭條

老年人保健老年人如何預防白發增多

健康更新时间:2025-01-25 13:48:27

　　随着年齡的增加，身體素質會越來越差，白發會愈加明顯。白發會讓人看上去老了很多，所以一些老年人就很讨厭白發。中醫指出，老年人在日常生活中可從調理脾胃、氣血等方面入手來預防白發。下面小編就來詳細介紹下老年人該如何預防白發。

　　11點之前就寝

　　中醫指出，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到淩晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修複功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉發。海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

　　運動要規律

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特别要注重下肢以及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

　　要常換發型

　　女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

　　可用手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質，比較不容易産生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或是輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。要是頭皮某一區域頭發變白、掉落特别明顯，可在這個地方加強按摩。

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