健康對于我們每個人的重要性不言而喻，但很多時候我們并不能及時的發現疾病，從而導緻不可挽回的後果。今天小編就來教大家如何從自己的臉色來了解自己的身體狀況，從而對症醫治。

　　健康養生長壽是每個人都追求的，在我們的日常生活中應該多多注意自己的身體健康，身體健康狀況，從你的臉色就可以透露出來。

　　《黃帝内經·靈樞·五色》以顔面之五色來辨病，總的規律是：青黑色為痛;黃赤色為風熱;白色為寒;黃而膏潤為膿;紅赤者為血;痛甚為痙攣;寒甚為皮膚麻木不仁。

　　赤色出兩顴上大如拇指的，會有猝死之證;黑色出于庭(腦門)，大如拇指的，一定沒有什麼症狀而突然去世。

　　在《黃帝内經·靈樞·五音五味》進一步解釋說：聖人視其顔色，黃赤者多熱氣，青白者少熱氣，黑色者多血少氣。美眉者太陽經脈多血，通髯極須者少陽多血，美須者陽明多血。“形色相得者，富貴大樂。”

　　黑，是北方色，火所熏之色也，篆文是下面為炎上面為囪。黑在五藏配“腎”，腎主骨，通于冬氣，為寒。

　　黃，是地之色。篆文從田光聲。古代認為天玄而地黃。因此，古人在重大禮儀上喜歡上衣着青色，下裳着黃色，取與天地之象相合之意。黃在五藏配“脾”，脾主身之肌肉，《靈樞·經脈》曰：“肉為牆”。象泥土之性，故為土藏。在《易》象為“坤”，主“厚德載物”。

　　赤，是南方色，南方為丙丁火，其篆文寫法是由大火二字組成。火在五藏配“心”，心為君主之官，主不明則十二官危，因此，“病”字“丙”音，也就是說“病”比“疾”重，“疾”為外傷，從“矢”，指受刀箭之傷;“病”為心病，心病難醫。古代兵家言：攻心為上，攻城為下，“病”之三味盡矣。

　　白，是西方色。篆文從入合二，二，陰數。古代認為出者為陽;入者為陰。白在五藏配“肺”，肺主氣與皮毛。通常，肺比喻為白虎，指虎體陽而性陰，在八卦為兌，以靜寂為用。人要想入靜，當先調呼吸。

　　青，是東方色，東方屬木，木生火，因此“青”字的篆文寫法是上面為“生”，下面為“丹”。俗言信諾若丹青，指的是其相生之理有必然也。丹者，石之精，因此，大凡藥物之精者曰丹。青在五藏配“肝”，肝主筋，經筋連綴百骸，病則為痛或痙攣。

　　現代人把古代中醫的“察言觀色”延伸為：

　　(一)臉色

　　臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。

　　女性臉色不好主要是由于失血性貧血造成，月經不規律、經量過大是普遍的原因。

　　(二)前額

　　前額出現痘斑，是肝髒裡含有過多的毒素所緻，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。

　　中醫以為肝髒排毒可以多吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通曉肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解心情效果，屬于協助肝髒排毒的食物。中醫專家引薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　(三)太陽穴

　　太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體内大掃除。

　　(四)眼睛周圍

　　眼睛四周圍幹澀，或是出現像幹燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。

　　(五)臉頰

　　老煙槍的臉頰容易出現浮腫，并出現清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧氣的訊号。最好的決方法就是戒煙！

　　面頰發紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。

　　(六)嘴角

　　嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了！

　　(七)嘴唇

　　冬天特别幹冷，嘴唇出現幹燥，脫皮，剝裂現象的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。

　　正常人的嘴唇紅潤，幹濕适度，潤滑有光，如果身體有問題，嘴唇會及時給你信号噢！

　　(八)下颚

　　每個月在月經來潮前後下颚長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關系，可以進身體按摩或是淋巴引流改善。

　　(九)眼睛下方

　　眼睛下方與腎髒有直接關系，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水。

　　早上起來，如果發現自己眼圈發黑，臉色晦暗，表明腎髒負擔太重了。

　　(十)鼻子兩側

　　鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微幹燥脫皮現象，表示血液循環不良可以适度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環。或是适量補充鋅，維他命B2及B6，對于改善此部分皮膚的血液循環與油膩有大的幫助。鼻尖代表了心髒的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

　　(十一)臉頰兩側

　　這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對于身體腸胃自淨有很大的功效。

　　5種“臉色”要你命！

　　臉色紅潤往往是健康的标志，如果臉色暗黃、無精打采，則說明你的健康受到了威脅，那麼臉色暗黃怎麼辦？這需要從日常良好的生活習慣做起。

　　疾病征兆：鼻類呈紅色或紫色

　　鼻尖代表了心髒的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。因此，在日常飲食中，要避免攝入過多的鹽，戒煙限酒，以清淡飲食為主，起居規律。

　　疾病征兆：皮膚過于白皙

　　皮膚過于白晳，可能是氣血欠虧所緻。改善這一症狀，可以将紅棗、花生米用溫水浸泡後，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這些食物，可使臉色紅潤起來。

　　疾病征兆：眼圈發黑、臉色晦暗

　　早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎髒負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療。此外，吃啥補啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。

　　疾病征兆：耳朵發紅

　　耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環功能。

　　疾病征兆：面頰呈褐紅色

　　面頰發紅是高血壓的征兆。因此，面部呈此顔色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。

　　9個好習慣養出好臉色

　　1、喝水最養顔

　　研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導緻焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。

　　小貼士：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好，導緻臉色差。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

　　2、喝黃酒改善膚色

　　臉色不好有時是因為黯淡的唇色導緻的。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顔色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來隻是口紅油彩的畫闆。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。

　　小貼士：除了多吃山藥等補脾食物，專家建議在冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助。另外，可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

　　3、每天喝一杯山楂茶

　　提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀态。專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

　　小貼士：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。

　　4、多吃美容蔬菜

　　美國最新研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體内多餘的水分，防止浮腫的發生。

　　小貼士：如果不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時适當攝入這些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同樣的功效，容易臉色晦暗的朋友可以适當多吃這類蔬菜。

　　5、每天排毒

　　我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

　　小貼士：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

　　6、午睡調氣色

　　對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

　　小貼士：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

　　7、睡前美容

　　我們都知道關于紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心髒病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。

　　具體方法：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。

　　小貼士：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤的零成本美容課。所謂“沒有醜女人隻有懶女人”的道理再一次得到證實，好習慣的女人都有好臉色。

　　8、舞出好臉色

　　枯燥的鍛煉不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體内卡路裡的燃燒。

　　小貼士：好臉色來自好循環，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更适合女人的室内運動方式。

　　9、泡澡泡出好臉色

　　熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。

　　小貼士：享受水療是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，将會是既享受又有效的體驗。

　　專家解讀如何根據臉色養生

　　1.臉色潮紅

　　面部潮紅多由飲酒引起。除面部外，還可延至頸部、軀幹和四肢，有時伴有風團和瘙癢，影響工作和休息，這是酒精引起的刺激和過敏現象。有這種反應的人要少飲酒或戒酒。可用醋、荸荠湯或羅漢果沖劑解酒，必要時可服用B族維生素、維生素C或撲爾敏等藥物。

　　2.赤紅臉色

　　赤紅可能是由于血液循環不好，特别是末梢部位血流不暢，蛋白質未充分消化就被吸收所緻。為使蛋白質充分消化吸收，要多食用一些含B族維生素和維生素C的食物，多曬太陽。經常沐浴按摩，可加快血液循環，減少皮膚赤紅的現象。

　　3.绀紅面色

　　绀紅可能是由于食用過量荔枝引起的。這是因為荔枝含果糖量很高，大量食用後，肝髒中的葡萄糖轉化酶來不及将果糖轉化為葡萄糖，使大量果糖積存于血液中而 引起膚色變化，進而還會造成身體不适。應合理、科學、适量地食用荔枝，吃完荔枝後要多喝水以加快果糖的排洩，也可用月桂葉搗汁沖飲，緩解皮膚绀紅。

　　4.青紅臉色

　　青紅可能是由食物中的組胺引發的。蝦、蟹、鳝魚等動物死後，體内蛋白質迅速分解，會産生大量的組胺。食用這些水産品，會使人體血液中的組胺含量增加，食 用不當或過敏者面部甚至周身膚色就會呈現青紅色，周身不适，有時還伴有頭痛和奇癢。如症狀嚴重可用抗組胺類藥物進行治療。

　　5.橙黃臉色

　　由飲食引起的膚色橙黃多發于手掌、腳掌，是葉紅質引起的。含葉紅質較多的食物有柑橘、胡蘿蔔、番茄、黃花菜等，蛋黃及牛油中也含有少量葉紅質。如果短期 内食入過多高含量葉紅質的食物，會使血液中葉紅質含量驟增，并大量積存在皮膚内，緻使手掌、足掌和面部出現橙黃色。停吃含葉紅質的食物，多喝開水，促進葉 紅質的排洩，一段時間後，橙黃色即可消退。

　　6.油黑臉色

　　油黑臉色多由食用過多菜子油、芝麻油等引起。應減少菜子油等的攝取，多吃含葉綠素的新鮮蔬菜。

　　7.黃黑臉色

　　食鹽過多會導緻膚色黃黑。控制食鹽攝入量，多飲水，勤洗澡，多出汗，都有助于排洩鹽分。

　　男女身體那些事兒你知道多少？

　　學生們有生理衛生課，健康圖書成堆，醫學專家天天在電視裡面開講座，電台裡面深夜都是兩性夜話，為什麼我們掌握的生理衛生知識又少又不正确？

　　筆者為男性和女性各挑選了三個簡單的問題，電話随機訪問了10位男性和10位女性，他們都是金融、交通、傳媒都各行業的白領人士，知識水平處于整個社會的前列，但調查結果卻令人堪憂。

　　先看看給男人提的兩個問題

　　50%的男人都會得前列腺炎，那麼，前列腺除得“前列腺炎”之外，究竟有什麼作用？

　　筆者問的10位男性都在40歲以下，還沒有到得前列腺炎的年紀，前列腺除了得前列腺炎這個“功能”之外，這十位仁兄都不知道有何用。有一位出版社老總在得知前列腺功能之一是分泌精液的液體成分之後，才第一次知道原來女人是沒有前列腺的！

　　那麼前列腺這玩意究竟是幹嘛的？分泌精液？那不是睾丸的事麼？

　　正解：前列腺位于男性的下腹部，緊挨在膀胱的頸部，尿道從中間穿過。前列腺有一串葡萄樣的分泌腺，負責分泌精液中的液體部分(請注意，睾丸分泌的是精子)，前列腺還是精液主要儲存倉庫，每次射精，前列腺都會生産一種特殊的液體，将精子稀釋一千倍，供給精子營養和促進精子遊向卵子的物質。

　　還多問一個問題：有些得了前列腺炎的病人，害怕通過夫妻生活把帶有炎症的精液送入女性身體，從而控制性欲，甚至放棄夫妻生活，這樣做對嗎？

　　正解：這樣做是出于關愛自己的愛人，精神非常值得肯定。告訴你們兩口子一個好消息(其實是好的常識)，慢性前列腺炎，特别是慢性無菌性前列腺炎完全沒有傳染的可能性，大可以放心，有時射精疼痛，用些藥也就解決了。

　　被人一腳踢到“寶貝蛋兒”，正确的做法是躺倒不動還是起來活動一下？

　　相信大家都很熟悉足球賽場上踢點球時候的情景，一排在球門外嚴陣以待的帥哥們像做體操那樣整整齊齊地用雙手護着自己的“寶貝蛋兒”———那裡被踢了一定很痛，男兒們都特别在意。但有人知道“寶貝蛋兒”被踢了一下之後，正确的做法是什麼嗎？

　　正解：讓人非常失望，十位男士有八位都玩起了猜猜看遊戲，是應該躺着别動吧，或者去活動一下？隻有兩位經常踢球的先生肯定說，應該趕緊起來走動一下，活動活動就沒事了。原來，陰囊受傷時，作為一種保護性反應，提睾肌和陰囊會反射性收縮，使睾丸快速上提，以躲避及緩和所受的打擊，減輕損傷。收縮動作十分強烈，處于痙攣狀态，快速走動或蹦跳，可以放松肌肉，使縮上去的睾丸迅速降至原來的位置，很快緩解疼痛。

　　再看看女人對兩個問題的回答

　　不打算生小孩了，割掉子宮可以永别子宮肌瘤、子宮癌等等一切子宮病隐患，這個想法是否很高明？

　　10位女士在聽到這個問題時，都停下來思考了一下，有兩個正受子宮疾病折磨的女士說，這還真是個好主意，子宮子宮，就是孩子的宮殿，孩子都不打算要了，子宮留下來沒有用，還老得病。不過值得高興的是，所有女士都很謹慎地問，切了會不會有其他麻煩啊？

　　曾經，台灣地區的一些醫生向婦女灌輸“子宮無用論”，讓她們認為生過孩子後子宮是禍根，有緻癌的潛在危險。這樣他們可以切掉女人的子宮，謀取手術費。事件曝光之後，甚至有三成以上的婦女在毫不知情的情況下，連卵巢也都一并被切除了！這些無良的醫生說，這可以預防卵巢癌，一勞永逸。

　　正解：實施子宮全切術後，月經雖不再出現，給女性省了不少麻煩，但内分泌紊亂的狀态卻會通過心血管系統、神經系統、骨骼系統或泌尿生殖系統表現出來，加上子宮動脈被阻斷，卵巢部分缺血，嚴重時可緻内分泌失調，甚至出現更年期症狀。所以，無論生不生小孩，子宮對女性身體的作用都是舉足輕重的。當然，有醫學指征的子宮全切術是正确的，也是必要的。這些指征包括子宮良、惡性腫瘤，功能失調性子宮出血，子宮附件病變等不能保留子宮者。企圖通過切除子宮來預防惡性腫瘤的做法是不可取的，隻要定期檢查，以目前的醫療條件，完全可以做到早發現、早處理，确保生命的安全。

　　是不是胸部越大乳汁越多，胸部越小乳汁越少？

　　這個問題的回答讓筆者頗欣慰，有9位女士都肯定地說乳汁多少跟胸部大小沒有關系，還舉了自身經驗來做例子，但22歲剛談戀愛的郭小姐就有點迷惑，并表示經常聽見身邊的姐妹這樣說。

　　正解：胸部作為女性傳代哺育的一個重要器官，主要由15～20個乳腺腺葉、纖維結締組織和脂肪等組成。胸部在發育過程中會受到很多因素如内分泌、遺傳、營養狀況以及疾病等的影響，因此，其大小因人而異。換言之，胸部的乳腺腺葉多少是相同的，大胸部和小胸部的區别也僅僅在于纖維結締組織和脂肪在胸部中所占的比例，所以，乳汁量并不是由胸部的大小來決定的。

　　女人臉型決定男女關系長短

　　據英國《每日郵報》報道，英國一項新的研究發現，男性更願意與那些臉部輪廓更顯男性化的女性建立長期穩定的兩性關系，而與那些擁有精緻臉龐、看起來女人味十足的女性展開一段短暫的戀愛關系。

　　英國格拉斯哥大學和斯特靈大學的研究者日前向數百名異性戀男性志願者展示了一組輪廓各異的女性臉部圖片，這些圖片總體上可歸為兩類，一類更具陰柔的特質，一類更顯男性化。

　　随後，研究者會讓受訪者在這些女性中做出選擇：更願意同哪些人建立短暫關系以及同哪些維持長期關系。

　　結果顯示，大多數受訪男性在與女性建立嚴肅的長期關系時，會選擇那些臉部輪廓看起來更“爺們”的女性。

　　研究者分析稱，男性之所以做出這樣的選擇，是因為為了維持一段長期而又嚴肅的兩性關系(包括婚姻關系)，男性會下意識地選擇吸引力較弱的女性，因為他們認為，這類女性不忠誠的可能性更小。

　　女人老不老要看3個部位

　　身體哪些部位出現變化引起女性衰弱的呢？下面是中醫專家總結出的與女性衰弱至關重要的6個部位。知道了緻女性衰弱的6個部位後，女性朋友要多加關心身體重要部位呦，以防疾病及衰老提前出現。

　　一、乳房：做女人要“挺”好

　　當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

　　乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有着密切的關系。人工流産會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導緻泌乳障礙。

　　小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應該學着自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。

　　二、頭發：燙染過頻風險高

　　有研究指出：女性如果一年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染發劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。據悉，染發導緻的接觸性皮炎在染發人群中占10%左右。

　　小貼士：每年燙染不超過兩次。由于純天然染發劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年燙染發不要超過兩次。染發前一定要做皮膚測試;别用放置半年以上的染發劑;如果想追求時尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即将懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發。

　　三、韌帶：天生脆弱容易受傷

　　與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髋部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。

　　小貼士：月經前後注意保護。中醫專家指出，韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱，不好好保護易緻女性衰老。中醫專家建議，經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準确性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物;每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

　　結語：對于自己的身體我們在平時生活中一定要多多觀察，平時沒事時也可以照照鏡子，比較下這兩三個星期自己的臉色有何變化！一旦發現有問題，要及時查明原因，不可馬虎大意，以防是重大疾病。

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