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簡單的瘦腿瑜伽方法

健康更新时间:2024-11-13 04:48:55

　　瘦腿是所有女性朋友們都夢寐以求的事情，能夠擁有一雙非常美麗動人的雙腿是非常值得高興的事情，隻有這樣的腿部才能夠有非常好的身材，讓自己變得更加的吸引異性的目光，尤其是會讓自己整個人都變得特别的有自信，無論是穿什麼樣的衣服都是非常好看的，尤其是在穿裙子的時候就會襯托的自己的身材變得更加好，這就讓越來越多的女性朋友們想要去瘦腿的。

　　1.左腳單膝跪地，右腿彎曲稍往上擡起，右腿小腿與地面平行，雙手撐住地面，臀部擡高，上身是保持立直狀态，堅持5秒鐘。

　　2.上半身稍往前傾，雙手打開撐住地面，左腳小腿貼地不動，右腿筆直向後伸直，堅持10秒。

　　3.雙腿跪地坐，右腳向前彎曲，小腿向内盤旋，左腿向後貼地，身體稍往前傾，堅持10秒。

　　4.腿部動作保持不變，上身緩緩往前屈倒，盡量用額頭貼住地面，雙手屈肘，手臂與地面垂直，堅持10秒。

　　5.緩緩呼氣，利用手部力量将上身漸漸回到第三步，雙手是打直，目視前方，保持10秒。

　　6.整體姿勢都是保持不變，隻是注意上身動作的變化，上半身稍微往後轉，雙手支撐地面，身體稍往前傾，頭部向後轉，目視着地面。

　　其實瘦腿的瑜伽動作不是那麼困難的，隻不過一定要做好熱身運動這樣的話才不會讓自己的肌肉出現抽筋的情況，可以将自己的左腳單膝跪地的，然後再将自己的右腳慢慢的往上擡，這樣的話就會使得自己的身體呈現在一個直立的狀态，基本上來說這個動作是可以保持5秒鐘的時間。

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