人的抵抗一不好，就會受到疾病的威脅，你知道抵抗力下降的7個現象是怎麼樣的嗎？抵抗力差怎麼辦？增強抵抗力有什麼好方法？帶着疑問一起來找答案吧！

　　1、你喜歡吃甜食 吃太多的糖不隻是增加體重這麼簡單，一項研究發現，食用100克糖(相當于三罐汽水中含有的糖)，會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力，可怕的是，這種效果的持續時間還長達5個小時。

　　2、你喝水太少 媽媽和醫生在你生病時，總是囑咐你多喝水是有原因的。身體的所有新陳代謝都需要水的參與，此外水分也可以排出身體的毒素和雜質。如果不喜歡喝白開水，茶和咖啡也都是不錯的選擇。你應該喝多少水因人而異，但是如果尿液是淡黃色的話，就表明你喝的水适量。

　　3、身體指數超标 多餘的體重不但會影響心髒、大腦和其他器官的功能，同樣也不利于免疫系統。事實上，那些情況嚴重的流感病人往往有着相同的特征：體重指數超過40，因為他們過度肥胖，會導緻荷爾蒙失衡，幹擾免疫系統抵抗感染的能力。

　　4、喝不幹淨的水 喝水的清潔程度與你是否生病有很大關系，這個消息可能會讓很多人吃驚。如果你的飲用水中砷含量過高，是時候換換水了。衆所周知，重金屬砷除了與多種腫瘤的發病率有關外，它還可能影響人體對流感的免疫反應。

　　5、鼻腔幹燥 鼻子裡總有鼻涕真是件讨厭的事，但就是這種不舒适，其實是一個很好的防禦感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太幹燥，細菌就可以很輕松的入侵。如果幹燥隻是臨時性的問題，房間裡放一台加濕器就能起作用;如果幹燥是長期的問題，最好去看看醫生，找到問題的症結。

　　6、壓力太大 長期的壓力會削弱你的免疫反應，如果流感期間壓力太大，你的症狀可能會變得更糟。

　　7、感冒頻率太高 感冒頻率過高意味着你的免疫系統處于危險狀态。一般成人每個季節患一到三次感冒，每次感冒持續3~4天。如果你感冒的次數過多，你需要調整一下生活習慣，充足的睡眠，規律的運動和健康的飲食都是有效的方式。

　　抵抗力差吃什麼 冬季滋補靓湯增抵抗力

　　黨參黃芪炖雞湯

　　主料：母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，

　　輔料：紅棗10克，姜片，

　　調料：料酒，精鹽，味精

　　做法：

　　1、将母雞下沸水鍋中焯去血水、洗淨;将紅棗洗淨、去核;将黨參、黃芪用清水洗淨、切段。

　　2、将雞放入炖盅内，加适量水，放入黨參，黃芪、紅棗、料酒、精鹽、味精、姜片，放入籠内蒸至雞肉熟爛入味，取出即成。

　　黃豆滋補豬手濃湯

　　材料：豬蹄，生姜，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，紅棗，枸杞，花生，黃豆

　　做法：

　　1、豬手買回來去毛清洗幹淨;

　　2、鍋中倒入冷水，把豬手剁成大塊放入鍋中，加入料酒、姜片、花椒、八角，開大火煮出血水和浮沫，撈出豬手放入清水盆中洗淨;

　　3、洗淨後的豬手放入砂鍋，一次加足水，放入料酒;

　　4、加入甜玉米、姜片、泡好的黃豆;

　　6、蓋上蓋子，燒開後加入少許茴香，再開中火燒半個小時左右;

　　7、加入紅棗、枸杞、花生再炖一個半小時左右即可酥爛，出鍋前撒上少許鹽調味。

　　猴頭菇雞湯

　　材料：猴頭菇三顆，雞半隻，枸杞，姜，鹽，料酒，火腿幾片

　　做法：

　　1猴頭菇用溫水泡六個小時，用手抓一下，洗幹淨。

　　2雞放到沸騰的鍋裡焯水，加兩片姜，一些酒去腥，焯水完畢撈出來沖洗幹淨

　　3雞切塊，火腿切片，把雞，火腿，猴頭菇和姜片一起放進電炖紫砂鍋裡，一次加足冷水，炖四個小時。最後還有半個小時的時候加枸杞，喝前加鹽調味

　　滋補老鴨湯

　　主料：淨老土鴨2500克

　　調料：枸杞，冬瓜，蘿蔔，海帶，鹽5克，胡椒粉3克，黃酒2克，蔥白5克，姜片2.5克，味精1克

　　做法：

　　1、将鴨宰殺治淨，切成3厘米寬，5厘米長的塊，去掉污染，姜切片備用。

　　2、鍋置旺火上，下豬油炒5分鐘至金黃色，香氣撲鼻時，加料酒。

　　3、砂罐至微火上，一次放卟清水35000克，清炖3小時後，加味精即成。

　　玉米香菇排骨湯

　　材料：玉米兩個，香菇六朵，排骨半斤，排骨半斤

　　做法：

　　1.排骨洗淨用涼水做鍋，煮開，把血沫撇掉。香菇泡開。

　　2.把排骨轉砂鍋放入涼水，水要一次放夠。

　　3.放入料酒，蔥醬煮開水後放入玉米和香菇。大火開後轉小火炖煮1個小時，出鍋前放一些鹽，就可以出鍋了。

　　山藥煲雞湯

　　材料：雞腿，山藥，姜，蔥，香菇，枸杞，鹽，雞精

　　做法：

　　1.雞腿洗淨切塊.山藥去皮切塊.姜切片，蔥切大段.

　　2.将水燒開後，放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗幹淨.

　　3.重新盛水，燒開，放入雞腿煮20分鐘，加入山藥，香菇，枸杞，用小火煮30分鐘，撒鹽和雞精調味.

　　結語：冬季是個寒冷的季節，所以增強抵抗力才能防止流感一類的疾病，以上介紹的抵抗力下降的7個現象你可以要注意了，增強抵抗力的一些湯水也可以多喝一些，希望我們每個人都能擁有好身體！

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