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食療潤腸通便的方法

美食更新时间:2024-12-23 15:35:14

　　潤腸通便的時候很多人都是會選擇和利用食療的方法來給自己潤腸通便，大家知道為什麼要潤腸通便嗎？就是在我們腸胃不好，消化功能不好的時候，引起了大便幹燥，大便很不容易排洩出來的時候就是我們需要潤腸通便的時候，就好像是腸道幹澀了，有什麼東西阻擋着，那麼這樣的症狀就必須要潤腸通便，下面我們來看看食療潤腸通便的方法有哪些？

　　一說起便秘，大家都會想起治療便秘的良方--香蕉。人們都說吃香蕉有通便的作用，可以預防便秘。但是不少人或許“吃香蕉可以預防便秘”這種說法真的正确嗎？哪些食物有潤腸通便的作用呢？

　　大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區，其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用。隻有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而将水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

　　但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。現在的香蕉為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。

　　因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

　　其實除了香蕉以外，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其适于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、荞麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

　　如果大家想要給自己潤腸通便，經常會有消化不良，便秘的現象，那麼就可以選擇這樣的方法來給自己做好及時的改善，讓自己早一點遠離這樣的痛苦中，也早一點獲救，讓自己的症狀不會一步步加深，也不會一步步的威脅到自己的身體，及時治療之後這些症狀就可以改善了。

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