遊泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體内的糖和脂肪來補充。常常進行遊泳運動，可以漸漸去掉體内過多的脂肪，而不會長得肥胖。因而，遊泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在遊泳時使人健康美的主要因素。适當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變為維D，充分的維D可增進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，增進睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。
遊泳減肥方法要訣：
1、要訣
短遊尋漂浮感勤出水尋重力感
2、方法
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒适感。中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經産生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持遊泳3—5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1—2公裡的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。
遊泳減肥是可取的，值得強調的是，女性遊泳必需注意三點：
一、忌劇烈運動後遊泳。
劇烈運動後馬上遊泳，可以使心髒負擔加重;體溫的急劇下降，會引起抵抗力減弱，造成感冒、咽喉炎等。
二、忌月經期遊泳。
月經期間女性生殖系統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，造成感染。
三、忌飯前飯後遊泳。
空腹遊泳影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
