我們的身體有很多地方都是健康的晴雨表，比如當你味覺減退的時候，我們就可以知道是你的身體缺乏的營養素鋅，那麼為了健康要及時補鋅。還有哪些這樣的身體小細節告訴我們身體缺什麼呢？看看下文是如何說的吧！

　　嘴角幹裂預示什麼 6信号告訴你身體該補啥

　　雖然我們知道為了身體健康應該膳食平衡，應該營養适量，可究竟身體最需要什麼你知道麼？如何判斷身體缺什麼？以下六個身體的小細節可以幫你判斷你到底缺了什麼。

　　信号1：頭發幹燥、變細、易斷、脫發

　　可能缺乏的營養：蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

　　營養對策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。

　　每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素鋅。

　　信号2：夜晚視力降低

　　可能缺乏的營養：維生素A

　　營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分别以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝髒、蛋黃、奶油、其它動物内髒等;另一部分則來源于富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄和橘等。

　　信号3：舌炎、舌裂、舌水腫

　　可能缺乏的營養：B族維生素。

　　營養對策：長期進食精細米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應主食粗細搭配、葷素搭配。有吃素習慣的話，每日應補充一定量的複合維生素B族藥物制劑。

　　信号4：嘴角幹裂

　　可能缺乏的營養：核黃素和煙酸。

　　營養對策：核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動物肝髒、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應補充1次(2～3兩)豬肝、每日應補充250毫升牛奶和一個雞蛋。

　　應注意對谷類食品進行加工可造成維生素B1的大量丢失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥标準粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應注意粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物，特别是豬肝、雞肝等。

　　信号5：牙龈出血

　　可能缺乏的營養：維生素C。

　　營養對策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個水果，其中，蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。

　　維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動物性食物僅肝髒和腎髒含有少量的維生素C。

　　信号6：味覺減退

　　可能缺乏的營養：鋅。

　　營養對策：适量增加貝殼類食物，如牡蛎、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。另外，每日确保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。

　　頭發可以反映身體疾病

　　日本一個研究小組最近發現，乳腺癌和肝癌患者的頭發中，鈣等金屬元素濃度會出現異常。研究人員計劃再進行更大規模的研究，以尋找通過頭發檢查癌症的新方法。

　　頭發每個月平均長1厘米，12厘米長的頭發可分析一年的變化。

　　據日本《朝日新聞》報道，日本兵庫縣縣立尖端科學研究中心、京都藥科大學、千葉大學等機構的研究人員，用大型放射設備對頭發中的元素進行了檢測和分析。對17名乳腺癌患者頭發的檢測結果表明，在發現乳腺癌後的8至12個月中，患者頭發中的鈣濃度是正常人的5至10倍，之後慢慢接近正常值。專家認為，出現這種情況的原因是乳腺癌一度導緻人體鈣的代謝紊亂。對11名肝癌患者的分析結果顯示，他們頭發中的鉀濃度偏低，隻有健康人的十分之一。

　　研究人員計劃進一步研究頭發中的金屬元素濃度與早老性癡呆症、骨質疏松症和糖尿病等疾病的關系。兵庫縣縣立尖端科學研究中心的千川純一認為，今後有可能通過檢測頭發來發現各種疾病。

　　看眉毛透露身體疾病信号

　　有人說既然眼睛是心靈的窗戶，那麼眉毛就是心情的門縫。也可以這樣說，眉毛是美貌的裝飾物，是心情的窺視窗，是個性的展示台，更是健康的晴雨表。

　　我國現存最早的醫學典籍《黃帝内經》就曾指出：“美眉者，足太陽之脈血氣多，惡眉者，血氣少也。”所謂惡眉，古人解釋為“眉毛無華彩而枯瘁”。由此看來，眉毛長粗、濃密、潤澤，體現了血氣旺盛;反之，眉毛稀短、細淡、枯脫，則反映氣血不足。

　　眉毛脫落

　　眉毛淡疏易落者，多見于氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退症及腦垂體前葉功能減退症患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側1/3處為甚。麻風病患者在病變早期眉外側皮膚肥厚，眉毛脫落。斑秃患者，也可同時出現眉毛脫落症狀。癌症、梅毒、嚴重貧血也可能引起眉毛脫落，有些抗癌或抗代謝藥物也有這種副作用。

　　眉毛下垂

　　多是面神經麻痹形成。若是某一側眉下垂，說明是該側得了面神經麻痹，使眉毛較低，不能向上擡舉。有的是單側上眼睑下垂(如肌無力症)，以緻一側的眉毛顯得較高。

　　眉毛枯燥

　　眉毛末梢直而幹燥者，如果是女性可有月經不正常，是男性則多患神經系統疾病。有些小孩或營養不良患者，眉毛黃而枯焦，亦為肺氣虛的征象。

　　眉毛濃密

　　眉毛濃密者體質較強，精力充沛。但是，如果女性眉毛特别濃黑，是有可能與腎上腺皮質功能亢進有關。眉毛粗短者，多性急易怒，須提防患急症。

　　眉毛沖豎

　　眉毛沖豎而起，則是病情危急的征兆，此種患者應抓緊時間救治。

　　眉毛傾倒

　　表示病重，特别是膽腑嚴重病變。

　　眉長茂盛

　　這往往是老年人強壯的征象，看上去兩眉秀美而長，有的其中幾根特别長，可達4～5厘米，有的2～3厘米。舊說眉長者壽長，故而人們稱這種長眉為“壽眉”。然而，有人據臨床觀察及家族史調查認為，“壽眉”的出現并非吉兆。研究發現，壽眉主要與調控失衡有關，青中年期出現壽眉可能是包括腫瘤、免疫性疾病在内的某些處于潛伏階段疾患的早期外在表現。壽眉發生愈早，提示機體調控失衡發生亦愈早，走向衰老的步伐愈快，腫瘤發生的幾率愈高，故而認為，45～50歲以後出現壽眉較符合生理性衰老規律，但應以單發為主。對青中年期出現壽眉，尤其是叢狀、束狀分布者應定期體檢，跟蹤觀察，以期早發現、早治療。

　　【溫馨提示】

　　人體的防禦功能，是通過各種組織來完成的，細細的眉毛也起着防禦作用，它可以防止灰塵或額部的汗珠流入眼内，保證視覺不受幹擾。有的女性為求細眉彎彎，常用力拔去許多“不稱心”的眉毛。更有甚者，将整個眉毛拔得精光，再煞費苦心地文眉，這樣十分有礙健康。須知眉毛并非無用之物，眼晴若無眉毛遮擋，汗水和雨水就會直流入眼内，刺激角膜和結膜，引起角膜炎和結膜炎，嚴重時可導緻角膜潰瘍。由于眉毛周圍神經血管比較豐富，若常拔眉毛，易對神經血管産生不良刺激，使面部肌肉運動失調，從而出現疼痛、視物模糊或複視等症狀，還有引發皮炎、毛囊炎的可能。同時，常拔眉毛，也會引起眼睑松弛、皺紋增多，影響美觀。因此，提醒那些愛美的女士們，自然天成自然美，切莫輕易拔眉毛。

　　總結：通過以上文章的介紹，如果你的身體出現以上那些小情況，必須要及時的補充以上那些營養素哦，這樣會保你更健康的！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!