我們的身體有很多地方都是健康的晴雨表,比如當你味覺減退的時候,我們就可以知道是你的身體缺乏的營養素鋅,那麼為了健康要及時補鋅。還有哪些這樣的身體小細節告訴我們身體缺什麼呢?看看下文是如何說的吧!
嘴角幹裂預示什麼 6信号告訴你身體該補啥
雖然我們知道為了身體健康應該膳食平衡,應該營養适量,可究竟身體最需要什麼你知道麼?如何判斷身體缺什麼?以下六個身體的小細節可以幫你判斷你到底缺了什麼。
信号1:頭發幹燥、變細、易斷、脫發
可能缺乏的營養:蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。
營養對策:每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。
每周攝入2~3次海魚,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素鋅。
信号2:夜晚視力降低
可能缺乏的營養:維生素A
營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分别以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。膳食物中的維生素A來源于兩部分:一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇,例如動物肝髒、蛋黃、奶油、其它動物内髒等;另一部分則來源于富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果,如胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄和橘等。
信号3:舌炎、舌裂、舌水腫
可能缺乏的營養:B族維生素。
營養對策:長期進食精細米面、長期吃素食,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應主食粗細搭配、葷素搭配。有吃素習慣的話,每日應補充一定量的複合維生素B族藥物制劑。
信号4:嘴角幹裂
可能缺乏的營養:核黃素和煙酸。
營養對策:核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動物肝髒、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此,每周應補充1次(2~3兩)豬肝、每日應補充250毫升牛奶和一個雞蛋。
應注意對谷類食品進行加工可造成維生素B1的大量丢失,如精白米維生素B1保存率僅有11%,小麥标準粉維生素B1保存率僅有35%,因此主食應注意粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物,特别是豬肝、雞肝等。
信号5:牙龈出血
可能缺乏的營養:維生素C。
營養對策:維生素C是最容易缺乏的維生素,因為它對生存條件的要求較為苛刻,光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此,每日應大量進食新鮮蔬菜和水果,最好能攝入1斤左右的蔬菜和2~3個水果,其中,蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。
維生素C的食物來源:主要來源于新鮮的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動物性食物僅肝髒和腎髒含有少量的維生素C。
信号6:味覺減退
可能缺乏的營養:鋅。
營養對策:适量增加貝殼類食物,如牡蛎、扇貝等,是補充微量元素鋅的有效手段。另外,每日确保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。
頭發可以反映身體疾病
日本一個研究小組最近發現,乳腺癌和肝癌患者的頭發中,鈣等金屬元素濃度會出現異常。研究人員計劃再進行更大規模的研究,以尋找通過頭發檢查癌症的新方法。
頭發每個月平均長1厘米,12厘米長的頭發可分析一年的變化。
據日本《朝日新聞》報道,日本兵庫縣縣立尖端科學研究中心、京都藥科大學、千葉大學等機構的研究人員,用大型放射設備對頭發中的元素進行了檢測和分析。對17名乳腺癌患者頭發的檢測結果表明,在發現乳腺癌後的8至12個月中,患者頭發中的鈣濃度是正常人的5至10倍,之後慢慢接近正常值。專家認為,出現這種情況的原因是乳腺癌一度導緻人體鈣的代謝紊亂。對11名肝癌患者的分析結果顯示,他們頭發中的鉀濃度偏低,隻有健康人的十分之一。
研究人員計劃進一步研究頭發中的金屬元素濃度與早老性癡呆症、骨質疏松症和糖尿病等疾病的關系。兵庫縣縣立尖端科學研究中心的千川純一認為,今後有可能通過檢測頭發來發現各種疾病。
看眉毛透露身體疾病信号
有人說既然眼睛是心靈的窗戶,那麼眉毛就是心情的門縫。也可以這樣說,眉毛是美貌的裝飾物,是心情的窺視窗,是個性的展示台,更是健康的晴雨表。
我國現存最早的醫學典籍《黃帝内經》就曾指出:“美眉者,足太陽之脈血氣多,惡眉者,血氣少也。”所謂惡眉,古人解釋為“眉毛無華彩而枯瘁”。由此看來,眉毛長粗、濃密、潤澤,體現了血氣旺盛;反之,眉毛稀短、細淡、枯脫,則反映氣血不足。
眉毛脫落
眉毛淡疏易落者,多見于氣血衰弱,體弱多病者,此類患者容易手腳冰冷,腎氣也較弱。甲狀腺功能減退症及腦垂體前葉功能減退症患者,眉毛往往脫落,其中尤以眉毛外側1/3處為甚。麻風病患者在病變早期眉外側皮膚肥厚,眉毛脫落。斑秃患者,也可同時出現眉毛脫落症狀。癌症、梅毒、嚴重貧血也可能引起眉毛脫落,有些抗癌或抗代謝藥物也有這種副作用。
眉毛下垂
多是面神經麻痹形成。若是某一側眉下垂,說明是該側得了面神經麻痹,使眉毛較低,不能向上擡舉。有的是單側上眼睑下垂(如肌無力症),以緻一側的眉毛顯得較高。
眉毛枯燥
眉毛末梢直而幹燥者,如果是女性可有月經不正常,是男性則多患神經系統疾病。有些小孩或營養不良患者,眉毛黃而枯焦,亦為肺氣虛的征象。
眉毛濃密
眉毛濃密者體質較強,精力充沛。但是,如果女性眉毛特别濃黑,是有可能與腎上腺皮質功能亢進有關。眉毛粗短者,多性急易怒,須提防患急症。
眉毛沖豎
眉毛沖豎而起,則是病情危急的征兆,此種患者應抓緊時間救治。
眉毛傾倒
表示病重,特别是膽腑嚴重病變。
眉長茂盛
這往往是老年人強壯的征象,看上去兩眉秀美而長,有的其中幾根特别長,可達4~5厘米,有的2~3厘米。舊說眉長者壽長,故而人們稱這種長眉為“壽眉”。然而,有人據臨床觀察及家族史調查認為,“壽眉”的出現并非吉兆。研究發現,壽眉主要與調控失衡有關,青中年期出現壽眉可能是包括腫瘤、免疫性疾病在内的某些處于潛伏階段疾患的早期外在表現。壽眉發生愈早,提示機體調控失衡發生亦愈早,走向衰老的步伐愈快,腫瘤發生的幾率愈高,故而認為,45~50歲以後出現壽眉較符合生理性衰老規律,但應以單發為主。對青中年期出現壽眉,尤其是叢狀、束狀分布者應定期體檢,跟蹤觀察,以期早發現、早治療。
【溫馨提示】
人體的防禦功能,是通過各種組織來完成的,細細的眉毛也起着防禦作用,它可以防止灰塵或額部的汗珠流入眼内,保證視覺不受幹擾。有的女性為求細眉彎彎,常用力拔去許多“不稱心”的眉毛。更有甚者,将整個眉毛拔得精光,再煞費苦心地文眉,這樣十分有礙健康。須知眉毛并非無用之物,眼晴若無眉毛遮擋,汗水和雨水就會直流入眼内,刺激角膜和結膜,引起角膜炎和結膜炎,嚴重時可導緻角膜潰瘍。由于眉毛周圍神經血管比較豐富,若常拔眉毛,易對神經血管産生不良刺激,使面部肌肉運動失調,從而出現疼痛、視物模糊或複視等症狀,還有引發皮炎、毛囊炎的可能。同時,常拔眉毛,也會引起眼睑松弛、皺紋增多,影響美觀。因此,提醒那些愛美的女士們,自然天成自然美,切莫輕易拔眉毛。
總結:通過以上文章的介紹,如果你的身體出現以上那些小情況,必須要及時的補充以上那些營養素哦,這樣會保你更健康的!
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