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跑步的作用有哪些

健康更新时间:2024-11-14 07:52:25

　　很多的人們現在雖說是生活條件有所提高，但是卻變得越來越懶惰，不愛去運動，這樣不但是會導緻身材走形，還會引起一些疾病的出現，比如說高血壓，心髒病等，所以最簡單的就是每天堅持跑步的，這也是最容易的運動方式，今天我們一起來了解一下跑步的作用有哪些。

　　1、眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心髒

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　4、血液

　　有了強大的心髒血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的适應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有複發，不知道有沒有關系？

　　6、肝髒

　　我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝髒，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。

　　這篇文章就是向我們詳細介紹了跑步的作用，其實每天跑步一個小時左右的時間對于自己的身體是非常有好處的，可以保護好自己的心髒的，不會引起脂肪肝等疾病出現的，甚至是對于自己的心髒都有很大的好處的。

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