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散步也能幫你走出好身材！

健康更新时间:2024-10-17 23:13:33

　　散步也能幫你走出好身材！

　　散步也能幫你走出好身材！

　　天氣這麼熱，别說運動了，就是出門都...但是小編今天要告訴大家的瘦身方式不是以往激烈的減肥運動，而是運用輕松的“散步”來達到維持體态的方法喔。不喜歡流汗、也不想因為跑步而長出壯壯小腿肌的女孩，快跟小編一起follow輕松又有效的“散步瘦身法”！

　　想用散步來減肥的話，就得需要長時間的持續才行。另外，隻是普通的散步是沒有效果的，要注意走路的方式。

　　張大腳步行走

　　優雅的走路方式是不适合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動幅度也會變大，對於腳和手的緊實很有效果。

　　決定目标後堅持不中斷

　　一周要四到五次，一次要維持45分鐘以上，最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目标之後，拿計步器之類的東西來計算，适度地增加強度，為了目标的體重一起加油吧。

　　墊着腳走路

　　在走路的時候墊着腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。

　　注意姿勢

　　駝背是絕對NG。挺起胸，要經常縮小肮形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉，也會對減肥效果UP。

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