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蛋撻怎麼吃不會胖

健康更新时间:2024-11-23 00:15:19

社會飛速發展到今天，大家似乎都以瘦為美，好像減肥成了每個女孩的口頭禅和普遍愛好。

好多女孩為了減肥戒掉了薯片、沙琪瑪、棉花糖等各種小零食，戒掉了炸雞、漢堡、烤腸、涼皮等高熱量食品，還有人戒主食戒肉，更有甚者飯都不吃了！其實我想說大家真的大可不必這樣，我們一定要學會方法，吃對東西，健康的瘦下來，而不是單純的追求短時間迅速瘦下來。因為我們不可能一輩子不吃飯，如果單純靠餓來瘦身，那麼最終的結果肯定會複胖，而且内分泌也會紊亂，引起大姨媽出走、突然狂掉頭發、失眠多夢等一系列的身體“紅燈信号”。

蛋撻怎麼吃不會胖（減肥期間也可以吃的一款蛋撻）1

蛋撻怎麼吃不會胖（減肥期間也可以吃的一款蛋撻）2

我是一個超級愛吃的大胃王吃貨，平時也喜歡研究一些健康養生和美食食譜，下面就給大家介紹一款減肥期間也可以吃的蛋撻，好吃還不怕發胖。

需要的材料：

香蕉3根、燕麥120克、黑芝麻

雞蛋三個、牛奶50克、堅果碎

葡萄幹

制作方法：

1、把三個雞蛋蛋清蛋黃分離；

2、蛋黃裡面➕30克牛奶攪拌均勻，這個就是我們的蛋塔液了；

蛋撻怎麼吃不會胖（減肥期間也可以吃的一款蛋撻）3

3、熟透犯黑點的香蕉去皮搗碎➕20克牛奶➕3個蛋清➕120克燕麥片➕黑芝麻➕堅果碎（核桃、花生都可以）➕葡萄幹攪拌均勻；

蛋撻怎麼吃不會胖（減肥期間也可以吃的一款蛋撻）4

4、先把烤箱提前上下150°預熱5分鐘；

5、把攪拌均勻的東西放入提前買好的蛋撻皮中；

蛋撻怎麼吃不會胖（減肥期間也可以吃的一款蛋撻）5

蛋撻怎麼吃不會胖（減肥期間也可以吃的一款蛋撻）6

4、把蛋撻液加進去；

蛋撻怎麼吃不會胖（減肥期間也可以吃的一款蛋撻）7

5、直接放入烤箱，上下管150°烤45分鐘；

蛋撻怎麼吃不會胖（減肥期間也可以吃的一款蛋撻）8

蛋撻怎麼吃不會胖（減肥期間也可以吃的一款蛋撻）9

美味營養的蛋撻就做好了，比普通的蛋撻還要好吃，關鍵還不怕胖。建議大家可以兩餐直接餓了吃，或者早上或晚上當主食吃。制作材料和步驟也都挺簡單，大家沒事可以嘗試做一下。我是慧吃不胖的慧慧，大家有什麼不懂的地方可以評論區咨詢或者關注私信我哈！

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