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慢跑是什麼運動呢

健康更新时间:2024-11-26 19:33:10

　　慢跑是一種非常不錯的有氧健身運動，慢跑是一個非常不錯的好習慣，一些經常進行跑步的朋友們，身體素質明顯高于平常不進行跑步的朋友們，跑步還可以有效地增加我們四肢肢體協調能力，可以減少很多心腦血管疾病的危害，大家一起熟悉一下慢跑是什麼運動呢吧。

　　慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件：

　　(一) 後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

　　(二) 後跟的上方要有适當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

　　(三) 鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

　　(四) 鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲充血。

　　(五) 鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

　　(六) 鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有适當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。

　　跑步是一項減肥運動，同時也是一項增強體質的運動，跑步給我們帶來的好處是非常多的，尤其是慢跑，我們應該參加一些馬拉松比賽，對于我們自身産生的好處非常多，每天養成方法慢跑的習慣，可以有效的改善我們自身的體質。

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