随着生活條件的越來越好，人們對于養生也越來越重視，有的人甚至一擲千金購買各種昂貴的保健品來養生，殊不知我們身邊的一些食物就有着這樣的功效。那麼你知道養生食物有哪些嗎？知道花生的功效是什麼嗎？或知道核桃功效？下面我們就來了解一下都有什麼食物吧。
其實我們身邊的很多食物都有着養生的功效，但是很多人卻不知道。今天我們就來帶領大家一起認識一下他們的功效吧。
不起眼小食品暗藏的養生奇效
1、花生
功效是預防皮膚病。
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2、核桃
功效是潤澤皮膚。
核桃的營養價值非常豐富，有着長壽果之稱。
核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。
3、巧克力
功效是抗抑郁。
黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質含量少于12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，會給人以愉悅的心情，從而在更大的意義上降低了更多疾病的發生。
4、葵花籽
功效是降低癌症的風險。
葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食，也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。除此之外，瓜子中還含有植物營養素，可以降低患心髒疾病和某些癌症的風險。
5、核桃
功效是養護指甲。
核桃除了上面提到的潤澤皮膚的功效外，還有養護指甲的功效。它含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中的植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌，起到護甲的作用。
便宜卻有效的養生食物不吃後悔一輩子
1、甜菜
甜菜被稱為人體清道夫，這種神奇的蔬菜可以有效地淨化機體和血液。甜菜根不僅有利于心理健康，還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質，包括鉀、錳、葉酸和纖維。
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