刷牙是人們每天至少兩次的保持口腔清潔的方法，刷牙的目的是為了清理口腔中的食物殘渣，牙菌斑和細菌。但是在某些人群眼中，刷牙時有一件令人困擾的事情，那就是牙龈出血。若是有慢性咽炎的人刷牙出血，血腥氣還可能會引起幹嘔等症狀。引起牙龈出血原因有很多，比如牙龈發炎、牙菌斑、激素失調等，因此在生活中一定要注意改善這個問題。
1、保持口腔衛生
牙龈容易出血者要重視飯後漱口這件事，相信大家都能做到早晚刷牙，但是沒多少人能做到飯後漱口。飯後漱口是為了沖掉口中的食物殘渣和碎屑，以免粘連附着在牙齒和牙龈上。如果覺得清水無法清理口腔，可以使用漱口水。它能在沖洗掉大部分食物殘渣和碎屑的同時，還能讓口腔保持清新的狀态。
2、挑選适合自己的牙刷和牙膏
通常牙龈出血的人都屬于敏感性的口腔，建議選擇軟毛的牙刷。硬毛的牙刷雖然清潔力度強，但容易加重牙龈出血。其次，建議選擇含氟的牙膏，含氟的牙膏既可以預防蛀牙又能清潔口腔。與此同時，刷牙的技巧也重要，建議每次刷牙保持3分鐘以上，且動作輕柔。
3、多吃蔬菜
适量的吃些較硬的蔬菜也有利于改善牙龈出血，比如芹菜等。這些食物既可以幫助清理口腔中的食物殘渣，減少炎症的發生，其含有的碳水化合物還有一定的預防蛀牙的作用。除了較硬的蔬菜，有的綠葉蔬菜還能預防牙龈出血，增加血液的凝血時間，比如生菜、包心菜等。
4、多喝菊花茶
牙龈出血通常也伴随着炎症，牙龈愛出血的人可以适量的喝些菊花泡的茶。這種茶飲具有散風清熱，解毒消炎的功效，對改善牙龈出血會起到一定的幫助。但需要注意的是，菊花茶性涼，體質虛弱者應注意适量，避免對身體造成副作用。
5、使用牙線清理牙齒縫隙
很多人刷牙時往往會忽略了牙齒的縫隙。如果無法徹底清理牙齒間的食物殘渣，可以适當地使用牙線。這種時候就要使用牙線了，建議晚上睡覺前和飯後清理一次，可以預防牙菌斑和牙結石，從而緩解牙龈出血。
溫馨提示：導緻牙龈出血的原因有很多，因此在出現這種問題時要引起重視。除了及時用藥外，以上這幾點對改善牙龈出血也有一定的幫助。與此同時，飲食上要清淡，避免對出血處造成過度刺激。
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參考資料：
《在牙齒矯正期間什麼食物是堅決不能吃的》，搜狐，2017-08-09
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