人的體重和體型都會随着年齡的增長而變化，所以年紀越大，則你肥胖的可能性就會越大，所以想要保持體重的話是有很多方法的，但是最重要的就是要你能夠堅持，下面小編就來具體介紹幾種能夠幫助保持體重的方法，相信會對你有所幫助，這樣也能夠讓你看起來更年輕。

　　多喝水

　　女人是水做的，因此更離不開水。伊能靜認為特别是早上沒吃早飯之前更要注意喝杯溫熱水，這樣有助于滋潤腸道，幫助排洩，洗澡前也要喝杯水，這樣可以減少在洗澡中流失的水份。現實生活中伊能靜保持時時補充水份的好習慣，而且從來都不用飲料代替水份。或許這就是其保持好身材的根本原因吧。

　　關注體型變化

　　日常要多注意觀察自己的體型變化，要知道不是說隻要“瘦”就可以了，還要多注意自己的胸部是否會下垂、臀部的是否會幹癟。要知道真正的好身材是應該具有凹凸有緻的特點的。正常情況下日常隻要多注意觀察自己的體型變化，是可以很大程度的避免40之後，體型突然大變化的。

　　适當運動

　　長時間不運動身體也會“生鏽的”，特别是一定要避免吃完就坐着，看電視也坐着、聊天也坐着等習慣。要盡量讓自己愛上運動，并保持時刻運動的好習慣，特别是做一些有氧運動、健身操、瑜珈、廣場舞等對于女性保持好身材具有很大的幫助。

　　健康飲食

　　保持好身材并不意味着要節食，或者某些食物一定不能碰。而是應該做到有節制。所謂有節制就是不管遇到什麼美味都要控制量，同時飲食上還要多樣化，要保證基本營養素的正常攝入，避免單一的飲食習慣，從而避免某些營養素攝入不足。特别是要避免饑一頓飽一頓的飲食習慣，在忙也要保證一天三餐的正常攝入。

　　注意内分泌健康

　　40歲的女性之所以更易中年肥胖，很大程度上以其内分泌失調有直接關系。所以這個時候的女性還要時刻關注内分泌健康，适當的補充能夠促進内分泌的營養素。

　　保持好心情

　　要想真正擁有好身材，除了身材上要勻稱，也要注意保持好心情，保持樂觀向上的心情，這樣不僅不容易老，同時所襯托出來的氣質也會更美。

　　正确面對身材的落差

　　相對于年輕的時候，再怎麼保養也會有點落差的，這個時候女性還要以正确的态度面對身材上的落差。同時還要注意堅持健康的生活方式。除了要避免壓力過大、睡眠質量不足等問題之外。還要避免“心寬體胖”，特别是在縫年過節的時候，更要注意保持健康的生活方式，避免堅持了輩子，毀在一時。

　　需要提醒大家的就是平時很多人都會比較主張體重而忽略了健康，所以在瘦的同時也一定要注意科學的瘦身，尤其是上了年紀的人，不小心就會導緻其他的并發症，這點是需要注意的，除此之外就是需要堅持運動，這樣才能夠保證你的身體機能還是很年輕的狀态。

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